基本のポーズ シリーズクラス　（レベル１/全4回）のお知らせです。

この全４回のシリーズクラスでは、トラムのヴィンヤサクラスでよく出てくる基本のポーズを、１つ１つステップを踏みながら時間をかけて説明をします。

現代ヨガのスタイルの１つ、ヴィンヤサ（フロースタイル）のヨガクラスの多くは、ほとんど止まることなく呼吸と動作をシンクロさせて、ポーズを流れるように続けていきます。他のスタイルと違って細かい説明が少ないのもまたヴィンヤサフロークラスの特徴です。そのためヨガを始めて間もない人にとっては、ヴィンヤサはちょっとハードルが高いヨガであることが多いのです。

ヴィンヤサはサンスクリット語で「特別な方法で置く」という意味があります。

本来のヴィンヤサは、早いスピードで、雑に身体を振り回し大汗をかいてただスッキリするのではなく、実は、手の置き方、足の置き方、呼吸の置き方、心の置き方、全てを特別な方法で置く練習なのです。

この4日間に渡るシリーズクラスでは、最終的にヴィンヤサクラスの中で丁寧に身体を動かすことができるようになるのを目標に、その土台となるポーズを１つ１つ詳しく説明します。

ポーズの形や安全な体の使い方はもちろん、ポーズの名前の意味、そのポーズが何を目的として行われるものなのか、バリエーションやブロックやベルトの使い方、ヨガ豆知識も学べます。

■ ヴィンヤサはクラスのペースが早くてなかなかリズムを掴めない
■ ポーズの名前を知らないからついていけない
■ 自分のポーズがあっているのか不安
■ もっとゆっくり、落ち着いて１つ１つのポーズを丁寧に学びたい
■ クラスに行かなくても自分でポーズを取れるようになりたい
■ OM yogaについてもっと知りたい

そんな方は是非どうぞ。きっとこのシリーズを終了する頃には、理解が深まり、もっと自然で、もっと自分の体とこころに優しくなれているのに気づくでしょう。しなやかに、人生のフローがこのクラスを通してもっとスムーズになりますように。

参加するのに身体の強さ、柔軟性、経験やレベルは全く問いません。現時点で体のどこかに怪我（痛みを含む）や疾患、持病がある方は事前にご相談ください。

写真解説ワークブック付き　（筆記用具をお持ちください）

【担当講師】
鈴木まゆみ

【受講料】
■ 全4回シリーズ一括申し込み　￥20,000 
(今後定期的に開催予定です。振替も可能です)

■ 単発申し込み　￥6,500

【定員】
10名　

【お申し込み】
ホームページ、スケジュールまたは下方のお申し込みボタンより日にちを選択し、ご予約ください。
受講にはトラムへのメンバー登録が必要です。お済みでないかたは別途登録料が¥1,000必要になります。ご予約の上、登録料のお支払いはスタジオの受付でお願いいたします。

【日程】
DAY1: 9/12 （土）14:00-16:00
DAY2: 9/19 （土）14:00-16:00 
DAY3: 9/26 （土）14:00-16:00
DAY4: 10/3 （土）14:00-16:00

【開催場所】
トラム　ヨガスタジオ　

【コンテンツ】
DAY1
■ タダーサナ
■ ウルドゥヴァハスターサナ
■ ウッターナーサナ・アルダウッターナーサナ
■ ダウンドッグ
■ ８ポイントポーズ
■ ウォリアー２
■ トリコーナーサナ
■ パールシュヴァコーナーサナ
■ リバースウォリアー

DAY2
■ プランク（チャトランガダンダーサナ）
■ ウッカターサナ
■ ヴリクシャーサナ
■ ウォリアー1
■ ハンブルウォリアー
■ ハイランジ
■ パールシュボーッターナーサナ
■ ツイストランジ
■ ピジョン

DAY3
■ シャラバーサナ（ベイビーコブラ）/スフィンクス
■ ブジャンガーサナ
■ アンジャネーヤーサナ
■ ヴィラーサナ（スプタヴィラーサナ）
■ ダンダーサナ
■ パスチモッターナーサナ
■ バッダコーナーサナ
■ アルダマッチェンドラーサナ
■ セツバンダーサナ

DAY4
■ OMヨガフロー　ステップバック スリヤナマスカーラ
■ ガルーダーサナ
■ パリガーサナ
■ ゴームカサナ（アーム）
■ ショルダースタンド
■ ハラーサナ
■ シャバーサナ
■ 質疑応答