いつもトラムのオンラインを楽しんでくださりありがとうございます。11月のオンラインプランのお申し込みがスタートしましたので、お知らせいたします。

「モーニングプラン」と「オールデイプラン」の２つのプランから、みなさんのライフスタイルに合わせてお好きなプランをお選びください。

※全てのクラスはZoomでリアル配信されます

◉ モーニングプラン  月額 ¥3,850（税込）
朝の練習に特化した「モーニングプラン」＊お申込み 月額 ¥3,850

◉ オールデイプラン  月額 ¥5,500（税込）
すべてのクラスに参加できる「オールデイプラン」＊お申込み 月額 ¥5,500 

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【モーニングプラン】料金：¥3,850

朝のクラスに特化したモーニングプランは、マインドフルネスメディテーションを習慣にしたい方や、朝にヨガをして気持ちのいい１日をスタートしたい方におすすめです。そして、11月は早朝のメディテーションがチャリティークラスとして登場します。OM YOGA認定ティーチャーを目指す研修生によるクラス。また、朝の5 DAYS 太陽礼拝、週末のチャリティークラスもOM YOGA 特別講座を修了した明るくフレッシュなジュニアティーチャーたちが担当します！

■ 朝のメディテーション／毎週月-金 7:00-7:20（20分）
■ 朝の5 DAYS 太陽礼拝［11/13-17]／ 6:40-6:55（15分）
■ マインドフルネスメディテーションチャリティークラス［11/6-10]／6:00-6:15（15分）、11/18／9:30-9:45（15分）
■ 土曜朝のチャリティーヨガクラス／10:00-10:20（20分）
■ マインドフルネスメディテーション基礎 ワークショップ（※開催後１週間アーカイブ視聴が可能）

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【オールデイプラン】料金：¥5,500

すべてのクラスに参加できるオールデイプラン。これまでのトラムオンラインプランをお申し込みいただいた方にオススメです。ヨガはクラス後1週間、アーカイブ視聴が可能になりました。マインドフルネスメディテーションとヨガに加え、毎月大好評のアーユルヴェーダワークショップも引き続きご参加いただけます。朝になかなかメディテーションの時間が取れないというみなさんには、5日間の心のナイトバケーションをどうぞ。

■ 朝のメディテーション／毎週月-金 7:00-7:20（20分）
■ 朝の5 DAYS 太陽礼拝［11/13-17]／ 6:40-6:55（15分）
■ マインドフルネスメディテーションチャリティークラス［11/6-10]／6:00-6:15（15分）、11/18／9:30-9:45（15分）
■ 土曜朝のチャリティーヨガクラス／10:00-10:20（20分）
■ マインドフルネスメディテーション基礎 ワークショップ（※開催後１週間アーカイブ視聴が可能）
◆5 DAYS 心のナイトバケーション［11/20-24］／ 21:00-21:20（20分）担当：鈴木まゆみ＆KAORI
◆ 夜のヨガクラス（※開催後１週間アーカイブ視聴が可能）
◆ アーユルヴェーダ 「めぐる季節と暮らしの処方箋」［11/27］／ 21:00-22:00（60分）担当：セガミマサコ

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プラン詳細

■ プラン対象期間　
11/1-11/30

■ 朝のメディテーション
毎週月-金 7:00-7:20（20分）
月曜日 かおり
火曜日 みき
水曜日 みき
木曜日 かおり
金曜日 かおり

■ 5 DAYS 朝の太陽礼拝
11/13（月）〜16（金）／ 6:30-6:45（15分）
※担当者は後日お知らせします。

■ マインドフルネスメディテーションチャリティークラス（ジュニアティーチャーによるヨガクラス）
11/6（月）〜10（金）／6:00-6:15（15分）、11/18（土）／9:30-9:45（15分）

■ 土曜朝のチャリティーヨガ（ジュニアティーチャーによるヨガクラス）
11/4、11、18、25 ／10:00-10:20（20分）
※担当者は後日お知らせします。

■ マインドフルネスメディテーション基礎ワークショップ（※開催後１週間アーカイブ視聴が可能）
11/5（日）10:00-11:00 担当：みき

◆ 5 DAYS 心のナイトバケーション
11/20（月）〜24（金） 21:00-21:20（20分）担当：鈴木まゆみ ※11/22KAORIが担当になります
毎晩20分の心のバケーション。お忙しいみなさんにちょっとした心のお話とマインドの余白をお届けします。

◆ 月６回の夜ヨガクラス（※クラス後1週間アーカイブ視聴が可能）
月曜 18:30-19:30：マインドフルネスフローヨガ／担当：みほ（11/6、13、20、27）
水曜 21:30-22:00：ヨガニドラ「眠りのヨガ」 ／担当：ちえこ（11/1、15）
マインドフルネスをベースとした「マインドフルネスフローヨガ」、疲れたカラダをリラックスする「眠りのヨガ」クラスを合計6クラス。

◆ 月1回のアーユルヴェーダ：めぐる季節と暮らしの処方箋
11/27（月）21:00-22:00（60分）担当：セガミマサコ