太陽がまぶしい季節になってきました。ずいぶん日脚も伸び、なんだか得したような気分になりますね。

トラムでは６月のオンラインプランのお申し込みがスタートしましたのでお知らせいたします。

毎月のオンラインマンスリープランには、毎朝20分のマインドフルネスメディテーション、週3回のヨガクラスに加え、好評をいただいている「30分のヨガ動画」と「マインドフルネスメディテーションガイド動画」が含まれます。クラスには時間が合わなくて…と言うみなさんも、ご自身のお好きなタイミングでご視聴ください。

【６月のマンスリープランに含まれる特別クラス】

◾️マインドフルネスメディテーション基礎　担当：KAORI　（ドロップインあり）

◾️「眠りのヨガ」（ヨガニドラ）担当：ちえこ　（マンスリー/ 7days 参加者のみ）
ガイダンスを聞きながらゆったりと長いシャバーサナでまどろむ「眠りのヨガ」は心身の疲れを癒す効果が高いと言われます。気温や気圧が不安定で、睡眠の質が落ちやすい今のシーズンにはとてもおすすめです。クラスを終えた後には是非そのままお布団に移動してゆっくりお休みください。

◾️『めぐる季節と暮らしの処方箋』担当：セガミマサコ　（ドロップインあり）
大人気のオンラインアーユルヴェーダワークショップ。6月は「本格的な夏を前に整えたい！消化力の鍛え方」をテーマにお届けします。トラムのオンラインでは、初心者さんのために、アーユルヴェーダの基礎を知るワークショップ『自分のドーシャを探ってみよう』も毎月開催しています。はじめての人も長年実践している人も毎回何かしらの新しい発見があると評判のワークショップです。合わせてご参加ください。

◾️ きほんのアーユルヴェーダ「自分のドーシャを探ってみよう」（ドロップインあり）
担当：セガミマサコ
はじめてさん、初心者さんに向けてアーユルヴェーダの基礎的な知識を、楽しいお話にのせてご紹介します。体質によって合う生活法が違います。まずこのクラスで自分の体質チェックをして何が合うのか、何に気をつけなければならないのかについて楽しく探りましょう。

◾️『身体の使い方』ワークショップ　担当：NAZUNA　（ドロップインあり）
参加者からヨガのアーサナが前より快適に取りやすくなった！という声をいただき、6月にも開催を決定いたしました。座学と合わせて実際にポーズを取りながら体の使い方を学ぶ１時間。ヨガの練習が初めての方も、何年も続けている方も楽しめる内容です。

もちろん、コーヒーアワー（無料）は6月も開催します！「コーヒーアワー」とは、みなさんが日頃感じていることをシェアする時間です。みなさんが自由に発言し、お互いのつながりを楽しむ時間、疑問や質問をはじめ、トラムのことを気になっているけど来たことがない方、遠くてなかなか通えない方もオンラインで声を聞かせてください。はじめてさん大歓迎です。

※全てのクラスはZoomでライブ配信されます。

◉ マンスリープラン  月額 ¥5,000（税込）
マンスリープラン＊お申込み　月額 ¥5,000

◉ 7DAYS リミテッドプラン  ¥3,500（税込）
7DAYS リミテッドプラン＊お申込み　¥3,500 お好きな1週間を選べます

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プラン詳細
【日程】 6/1 – 6/30（最終日）
１週間 ：￥3,500
１カ月：¥5,000

クラススケジュール
月曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー（ゆきこ）
※12日代行（なずな）

火曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（みき）

水曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（みき）
21:30-22:00 リラックスフロー（みほ）

木曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）

金曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー
（まゆみ）9日、23日
（みほ）2日、16日、30日

土曜日
8:00-8:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）

日曜日
8:00-8:20 マインドフルネスメディテーション（みき）
※18日代行（かおり）

６月の特別ワークショップ & クラス
▼ 6/11（日） 10:00-11:00
マインドフルネスメディテーション基礎（かおり）

▼ 6/20（火）21:30-22:00
眠りのヨガ（ちえこ）

▼ 6/18（日） 10:00-11:00
体の使い方ワークショップvol.3（なずな）

▼ きほんのアーユルヴェーダ「自分のドーシャを探ってみよう」
6/12（月） 21:00-22:00（セガミマサコ）

▼ アーユルヴェーダ：めぐる季節と暮らしの処方箋
6/19（月） 21:00-22:00
じとじと梅雨時季に乱れがちな消化力の鍛え方（セガミマサコ）

無料コーヒーアワー
6/25（日） 16:00-17:00
ヨガとメディテーション について話そう（鈴木まゆみ）

★動画特典（30分☓4本）
1）OM YOGA（まゆみ）3本
2）マインドフルネスメディテーションガイド（かおり）1本