昼と夜の長さが等しくなる春分の日を迎え、桜も一気に満開となった3月下旬、植物と同様に新年度に向けてみなさんの生活や環境も動き始めていることと思います。

トラムでは4月のオンラインプランのお申し込みがスタートしましたのでお知らせいたします。

4月はNEWティーチャー、EMI先生による期間限定の朝ヨガクラス（4/17〜21）、なずな先生による「ヨガがもっと楽しくなる！快適な体の使い方」（4/16）のワークショップが開催されます。

そして、４月は水曜夜のヨガクラスのみ時間とプログラムが変更になります。
NEW「リラックスヨガ」21:30〜22:00 一日の終わりに参加しやすい時間帯に変更いたしました。就寝前にリラックスして一日を終えるピッタリの運動量です。

マンスリープランには、毎朝20分のマインドフルネスメディテーション、週3回のヨガクラス、アーユルヴェーダワークショップ、初めてのマインドフルネスメディテーション・ミニワークショップに加え、好評をいただいている「30分のヨガ動画」と「マインドフルネスメディテーションガイド動画」が含まれます。

クラスには時間が合わなくて…と言うみなさんも、4月は鈴木まゆみ先生による30分のOM YOGAクラス動画、そしてかおり先生の20分のマインドフルネスメディテーションガイド動画を、1カ月間の期間ご自身のお好きなタイミングでご視聴いただけます。

大人気のオンラインアーユルヴェーダワークショップ『めぐる季節と暮らしの処方箋』の4月のテーマは「いつまでも眠りたいアナタに捧げる、朝のルーティーン」として、口の健康法をご紹介します。トラムオンラインでは、アーユルヴェーダについて何も知らないという方を対象に、実践型のワークショップ『自分のドーシャを探ってみよう』も毎月開催しています。はじめての人も長年実践している人も毎回何かしらの新しい発見があると評判のワークショップです、合わせてどうぞ。

もちろん、コーヒーアワー（無料）は4月も開催します！「コーヒーアワー」とは、みなさんが日頃感じていることをシェアする時間です。みなさんが自由に発言し、お互いのつながりを楽しむ場所ですので、疑問や質問をはじめ、トラムは気になっているけど行ったことがないという方、遠くてなかなか通えない方もオンラインで声を聞かせてください。はじめてさん大歓迎です。

ヨガで強くしなやかな身体、メディテーションで揺さぶられない心をつくるトラムのプラクティスをオンラインでもお楽しみください。

※全てのクラスはZoomでライブ配信されます。

◉ マンスリープラン  月額 ¥5,000（税込）
マンスリープラン＊お申込み　月額 ¥5,000

◉ 7DAYS リミテッドプラン  ¥3,500（税込）
7DAYS リミテッドプラン＊お申込み　¥3,500 お好きな1週間を選べます

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■ プラン詳細
【日程】 4/1 – 4/30（最終日）
1週間 ：￥3,500
1カ月：￥5,000

■ 基本クラススケジュール
月曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー（ゆきこ）

火曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（みき）

水曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（みき）
21:30-22:00 リラックスヨガ（みほ）
※ 5日代行（なずな）

木曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）

金曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー（まゆみ / みほ）

土曜日
8:00-8:20 マインドフルネスメディテーション（かおり）

日曜日
8:00-8:20 マインドフルネスメディテーション（みき）

4月オンライン特別ワークショップ

▼ 4/2（日） 10:00-11:00
はじめてのマインドフルネスメディテーション（かおり）

▼ 4/16（日）10:00-11:00
ヨガがもっと楽しくなる！快適な体の使い方（なずな）

▼ 4/10（月） 21:00-22:00
はじめてのアーユルヴェーダ「自分のドーシャを探ってみよう」（セガミマサコ）

▼ 4/17（月） 21:00-22:00
アーユルヴェーダ：めぐる季節と暮らしの処方箋
「いつまでも眠りたいアナタに捧げる、朝のルーティーン」（セガミマサコ）

▼ 4/17（月）〜21（金）6:40-6:55
朝ヨガ（EMI）

■ コーヒーアワー
4/8（土） 16:00-17:00
みんなでお話ししよう！ヨガ、メディテーション and BEYOND！（鈴木まゆみ）

★ マンスリープラン動画特典
30分☓2本
1）OM YOGA（まゆみ）
2）マインドフルネスメディテーション（かおり）