1月からスタートするオンライン講座のお知らせです。

人生ポジティブな姿勢だけで何もかもがうまくいく、とはなかなかならないものですよね。いつも笑顔でいる人でも気持ちが落ち込む日があり、不安に押しつぶされそうで眠れない日があったり。私たちは日々、何かに感動して喜び、悲しみ、怒りながら、感情とともに生きています。私たちの伝統では、人間の心は生きる上で必ず動くようにできていると捉え、これを抑えたり、鎮めたり、止めるということをしません。

では、どうしたらいいのか？

この講座では、４日間を通してハッピーな毎日を作るための心のトレーニング方法を紹介します。マインドフルネスへの理解を深め、ブッダが残した教え「マインドフルネスメディテーション」を、基礎からわかりやすく紹介します。

事前のヨガや瞑想の経験、知識は全く必要ありません。すでにマインドフルネスを練習しているけどもう一度頭を整理したい方や、今後自分のクラスでもマインドフルネスの概念を取り入れたいと考えている方への第一歩となる４日間の基礎講座です。（ティーチング方法には触れません）

【第４期】（内容が少しだけアップデートされています）
担当：鈴木まゆみ
日程：毎週日曜日 1/7, 14, 21, 28 
時間：16:00-17:00 講義＋実技＋質疑応答
受講料：¥15,000（再受講 ¥4,000） 
開催場所：zoomを使ってのオンライン講座です
お申し込み：下記ボタンをクリックして、1/7 を選択しご予約、決済にお進みください。
（外部リンクへとびます）

マインドフルネスメディテーション オンライン講座【基礎】＊予約

■ DAY1 
ストレスと不安感 / 焦る心 / マインドフルネスとは / 培われる3つの力 / マインドフルネスメディテーション実践

■ DAY2
頭の中のモンキー / 私たちができる選択 / 思考と感情の嵐 / ハッピーの前に必要なもの / 心の安定性 / マインドフルネスメディテーション実践

■ DAY3
一番過酷な嵐 / 心のモヤモヤの正体 / 希望的観測 / 物事をありのままに見る力 / マインドフルネスメディテーション実践

■ DAY4 
寛容さ / レジリエンス / 私たちがマインドフルネスメディテーションを練習する理由 / マインドフルネスメディテーション実践

//////////////////////////////////////////////

・ヨガや瞑想の経験、年齢、知識は必要ありません。
・受講者は、1月から新クラスサンデーモーニングメディテーション（毎週日曜日9:00-9:30）にご参加いただけます。
・講座はすべてzoomによるリアルタイム配信のみ（アーカイブ配信はありません）。
・画面をONにしてできるだけ静かな環境で講義が受けられる、声を出せる環境でご参加ください。
・画面には参加者のお名前の表示をお願いします。
・振替受講はありません。次に開催される講座でのリテイクをお願い致します。