チェアヨガは、文字通りイスでおこなうヨガ。みなさんも体験してみませんか？

元々、椅子はインドの伝統的なスタイル「アイアンガーヨガ」の中で、アーサナ（ポーズ）をサポートするための道具として使われてきました。2000年代に入り椅子を使ったヨガは「オフィスヨガ」と呼ばれ、長い間企業で開催されるヨガクラスで親しまれてきましたが、近年になりシニア対象クラスや高齢者施設などでも取り入れられ、誰もが身近に練習できるものになりました。

今ではコロナ禍で家の中で過ごすことも多くなり、座りっぱなしからくる腰痛を訴えられている方が増えているそうです。

在宅でのデスクワークが続くと、気がついたら今日は1日トイレに立つぐらいで全く歩かなかった！なんていう方も多いと思います。座り姿勢が続くと肩が内側に入り猫背になりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。パソコンに向かっているとどうしても胸が閉じ、呼吸も浅くなり脳にも影響し、自律神経の乱れや内臓機能の不調にもつながります。

そんな方にチェアヨガは、椅子さえあればスペースは特に必要ありません。ヨガは好きだけどマットを敷く手間も時間もないという方は、ちょっとした空き時間やお昼休みに取り入れてみてはいかがでしょうか？運動不足だけどもハードな運動ができなくてどうしようか悩んでいる方にも最適です！

またチェアヨガは、シニア世代のロコモティブシンドローム対策や生活習慣病の改善、筋力アップなど多方面で効果があります。まずみなさんが受けてみて、オフィスでみんなでやってみたり、お母さん、お父さん世代にも気軽に教えてみてください。今後、チェアヨガを自分のクラスに取り入れたいと考えているインストラクターのみなさんにも最適な楽しいワークショップです。

みんながわいわい楽しめるチェアヨガ、ぜひ体験しにきてください！

担当：恩田好子　（現在、企業でのチェアヨガクラスを担当中）

ヨガをする＝マットを敷いてヨガウェアを着てやるもの！そんなイメージを持っていませんか？チェアヨガは、椅子さえあればそのままの服装で気軽にできちゃいます。ちょっとした工夫でみんなが健康で笑顔になれる、そんなカジュアルで効果絶大なチェアヨガをぜひ体験してみてください！

日程：５月３日（火祝）13:00-14:30
受講料：¥3,000
対象：一般成人を対象としたクラスです（怪我がある方は事前にご相談ください）
ご予約：スケジュールページから5/3をクリックしてご予約、お支払いにお進みください。

※ スタジオでの開催です。
※ マット、イスはスタジオにございます。
※ 動きやすい服装でご参加ください。
※ トラムのメンバー登録が必要になります。まだの方は簡単なフォームへの記入と
登録料別途¥1,000 が必要になります。登録料は当日スタジオにて現金でお支払いください。