マインドフルネスとは、自分と親しくなる事、自分をケアする事、「ご自愛する」事。そんな教えを軸に2020年3月からトラムヨガスタジオではメディテーションワークショップやレギュラークラスを展開して来ました。

新型コロナウイルスの影響で、嫌でも家族とは密になり、会いたい人には会えず、思うように動けないストレスを抱えた人たちも多いと思います。

メディテーションやヨガなど、自分を見つける作業を以前からしていた人の中には、自他に優しくしたいのに「思いやり燃え尽き症候群」になっている人もいるのではないでしょうか？

自分と親しくなる
↓
自他の中に同一性を見つける
↓
自分が他人を助けられる存在になる

このプロセスを理解すると「思いやり燃え尽き症候群」との付き合い方や、燃え尽きない心を持つヒントになります。

秋は実りの恩恵を受ける時。久しぶりのスタジオでのワークショップで、春から篭って育てた自分の内面と現在位置「イマココ」を確認しませんか？

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参加するのに年齢、経験、レベルは全く問いません。床に座りづらい方は椅子のご用意もあります。楽な服装でお越しください。

ナルアプーケ　解説ワークブック　¥1,000  (購入は自由です)

【担当講師】
小池水須香　（こいけ みずか）

2006年、身内の不幸をきっかけに生と死について様々な本を読む中で「トンレン」と呼ばれる瞑想法を知り、独学でメディテーションを始める。

2011年、ニューヨークOMヨガセンターにてシンディ・リーが主催する”Yoga Body, Buddha Mind” に参加、本格的にマインドフルネスの勉強を開始する。その後すぐに世界中に拠点を持つシャンバラ・メディテーションセンター(NYC) にてトレーニングを修了。また、長年フリーランス通訳者・翻訳者でもあり、現在はテレビ、ラジオ、スポーツ生中継での同時通訳や字幕翻訳など多岐にわたって活躍中。また世界中から来日する瞑想家、マインドフルネスの指導者、僧侶らの通訳を担当している。

【受講料】
■ 全4回シリーズ一括申し込み　￥15,000 
■ 単発申し込み　￥4,500

【定員】
15名程度

【お申し込み】
ホームページ、スケジュールまたは下方のお申し込みボタンより日にちを選択し、ご予約ください。

※ 受講にはトラムへのメンバー登録が必要です。お済みでないかたは別途登録料が¥1,000必要になります。ご予約の上、登録料のお支払いはスタジオの受付でお願いいたします。

【日程】
DAY1: 10/10 （土）13:30-15:00
DAY2: 10/17 （土）13:30-15:00
DAY3: 10/24 （土）13:30-15:00
DAY4: 10/31 （土）13:30-15:00

【開催場所】
トラム　ヨガスタジオ　

【コンテンツ】

Day 1
マインドフルネス　＜自分にチェックインする＞
今何が起こっている？その時あなたはどんな気持ち？自分の些細な変化も見逃さない繊細さを持つ。

Day 2
マインドフルアウェアネス　＜あなたは自分に乗れている？＞
あなたの心は身体と一体になれている？いつの間にか身につけていた色メガネを外して世界を見てみる。

Day 3
コンパッション１　＜思いやり燃え尽き症候群にならない為に＞
いい意味で「人は人、自分は自分」を理解する。隣の芝生が青いのは万国共通。親しみを含んだ視線を自他に向ける。

Day 4
コンパッション２　＜意識と無意識の間にあるもの＞
防御壁を低くする。シャッターを閉めていたなら少しだけ隙間を開ける。パニックに陥らず、いかなる事も受け入れたらどうなるだろう？

https://tramyogastudio.jp/schedule/