トラムでは、【65歳以上対象】大人のためのヨガクラスを、
週４回開催しています。

このクラスの特徴は、
長く通われている方がたくさんいらっしゃること。

身体を動かすだけではなく、仲間と笑い合い、
元気を分かち合う時間にもなっています。

まずは、1回だけでもお気軽にご体験ください。
見学のみでもOK。男性も大歓迎です。
ご遠慮なくお問い合わせください。

＊参加者さまの声＊

    
    いつの間にか、駅の階段を
    かけ上がれるようになって
    いました！

    70代女性
    

    
    最初は体を動かすために来て
    いましたが、気づけば、
    毎週みんなに会うのが
    楽しみになっていました。
    70代女性
    

    
    家にいることが増えて
    いましたが、外に出る
    楽しみができました。
    
    70代男性
    

    
    ヨガをすると、
    一週間が全然違います。
    70代女性
    

    
    歳をとって暗い気持ちになることが多かったけど、
    また青春が戻ってきたみたい！
    80代女性
    

＊よくある質問＊

Q.　何歳くらいの方が通っていますか？
A.　現在、60代から80代の方が通われています。（６5歳以上が対象です）

Q. 　全部やらず休みながらでも参加できますか？
A.　もちろんです。
実は長く続いている方ほど、休み方が上手です。頑張りすぎないことも、長く身体と付き合っていくためのヨガの知恵のひとつです。

Q. 　膝や腰、肩などに痛みがあります。参加できますか？
A.　はい、ご参加いただけます。
クラスに参加されている方の多くが、膝や腰、肩、股関節、目などに何らかの不安や不調を抱えています。実際には「どこも痛くない」という方のほうが少ないかもしれません。このクラスは、痛みのない身体になってから来る場所ではなく、今の身体と上手に付き合っていく方法を学ぶ場所です。安心してマイペースでご参加ください。

Q. 　血圧が高いのですが、大丈夫ですか？
A.　はい、多くの方が高血圧のお薬を服用しながら参加されています。
クラスでは呼吸を大切にしながら、ゆったりと身体を動かしていきます。体調やその日のコンディションに合わせて休憩を取りながら参加していただけますので、ご無理なく始めてみてください。
※医師から運動制限を受けている場合は事前にご相談ください。

Q. 　男性でも参加できますか？
A.　もちろんです。
現在も男性の方が継続して参加しています。「女性ばかりだったら気まずいかな」と心配される方もいらっしゃいますが、皆さんそれぞれのペースで楽しく参加されています。ヨガが初めての方や身体が硬い方も多くいらっしゃいますので、安心してお越しください。男性、大歓迎です！

Q. 　床に座るのが苦手です。
A. 　床に座らなくても大丈夫です。
どのクラスも必要に応じて椅子や壁を使いながらポーズを行います。床へ座る、床からの立ち座りが不安な方や、バランスに不安がある方も安心してご参加いただけます。

Q. 　他の参加者についていけるか心配です。
A.　大丈夫です！
実は体験に来られる方の多くが、最初にそうおっしゃいます。そして数カ月後には、今度はご自身が新しく来た方に「大丈夫よ」と声をかけてくださっています。このクラスには、上手な人はいません。完璧な人もいません。元気な人ばかりでもありません。どこも痛くない人もほとんどいません。年齢も身体も違う人たちが、それぞれのペースで続けているクラスです。安心してご参加ください。

Q.　持病があるのですが参加できますか？
A.　まずはお気軽にご相談ください。
年齢を重ねると、多くの方が何らかのお身体の悩みや持病を抱えています。これまでにも、高血圧、膝痛、腰痛、股関節の不調、肩の痛み、目の不調などをお持ちの方が多数参加されてきました。お身体の状態に合わせて無理なくご参加いただけるよう、講師がサポートいたします。ご不安なことがありましたら、体験前にお気軽にお問い合わせください。

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【65歳以上対象】大人のためのヨガクラス

＊クラススケジュール
月曜日　11:00-12:10　椿本晶子（つばきもとあきこ）
水曜日　11:00-12:10　鈴木 まゆみ（すずきまゆみ）
木曜日　14:00-15:10　恩田好子（おんだよしこ）
金曜日　11:00-12:10　船越美保（ふなこしみほ）

＊料金
1回券　3,000円
10回券 18,000円

＊場所
トラムヨガスタジオ　（地図クリック）

お問合せ
info@tramyogastudio.jp


＊講師代表
鈴木 まゆみ
トラムヨガスタジオ主宰。ヨガ指導歴20年以上。20年以上にわたり、初心者からシニア世代、ヨガ指導者まで幅広く指導。ヨガ指導者養成講座の講師として、多くのヨガ講師の育成にも携わる。『yoga Journal』をはじめとするヨガ専門誌やメディアでの監修・取材実績多数。

年齢を重ねても、自分の足で歩き、好きな場所へ出かけ、人生を楽しみ続けること。そのために必要な筋力や柔軟性を楽しく育てながら、心まで元気になるクラスづくりを大切にしています。クラスを終えたあと「体が軽くなった」「元気が出た」「生きる希望が湧いた」と感じてもらえることが、何よりの喜びです。