人生は思い通りにならないことの連続です。
体も変わるし、人間関係も変わる。
仕事も変わるし、自分の気持ちだって変わります。
マインドフルネス瞑想は、そんな変化をなくすための練習ではありません。

変化する人生と、どう付き合っていくのか。
そのための練習なのです。

瞑想は、人生との関わり方を変える実践です。
マインドフルネス瞑想は、心を落ち着かせるためのテクニックでも、生産性を上げるための方法でもありません。それは、自分自身を理解し、変化する人生と関わり続け、世界とのつながりを深めていくための実践です。
私たちは気づかないうちに、思考に振り回されています。

頭の中では絶えず何かが起こっていて、その思考や感情に飲み込まれているうちに、世界は少しずつ狭くなっていきます。メディテーションは、その思考を止めるためのものではありません。

思考や感情に飲み込まれていることに気づき、もう一度世界を見渡すための練習です。
このトレーニングでは、2500年以上受け継がれてきた仏教の智慧を土台に、現代の暮らしの中で実践できるマインドフルネス瞑想（シャマタ）を学びます。
講義を聞くだけではなく、実際に座り、対話し、体験を重ねながら、自分自身でその教えの本質を確かめていきます。

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OMメディテーション正式指導者認定プログラム【TT15】
15時間ティーチャートレーニングコース　レベル1&2

トレーニング概要

【担当】鈴木まゆみ

【日程】
レベル1【TT15】
・10月10日（土）10:00〜16:00 オンライン
・10月17日（土）14:00〜19:00 スタジオ
・10月24日（土）14:00〜19:00 スタジオ

レベル2【TT15】
・12月5日（土）14:00〜19:00 スタジオ
・12月12日（土）14:00〜19:00 スタジオ
・12月19日（土）14:00〜19:00 スタジオ

【受講料】
＊レベル1（15時間）　66,000円（税込）
＊レベル2（15時間）　77,000円（税込）
＊レベル1＋2セット　132,000円（税込）OM meditation正式指導者認定証が発行されます
※ 分割払いをご希望の場合は、お問い合わせください。

【認定資格】
レベル1・2を修了すると、OM yoga Inc.（Cyndi Lee）およびトラムヨガスタジオより認定証が発行され、OM meditation正式指導者として認定されます。

【開催場所】トラムヨガスタジオ（2回目以降、すべて対面で開催されます）

【対象者】：すべての人
自分自身のための学びのために、そしていつか誰かとこの実践を分かち合いたいと思っている方におすすめです。レベル1は、瞑想未経験者から、理解を深めたい実践者までどなたでもご参加いただけます。ヨガ愛好家やヨガ講師はもちろん、ソーシャルワーカー、セラピスト、学校教員、リーダー職の方など、人と関わるすべての方におすすめです。
レベル１ではティーチングには触れません。このプログラムでは、知識を学ぶだけではなく、実践し、体験します。この学びが、自分自身の人生を支える確かな土台となり、やがて周りの人たちへの助けとなって広がっていきます。
瞑想は、自分を変えるための練習ではありません。
自分をより深く知り、人生に起きるさまざまな出来事と、少しずつ新しい関係を築いていく練習です。この15時間のプログラムを終える頃には、瞑想が特別なものではなく、日常の実践として自分の毎日に根づき始めるでしょう。

TT15
［OMメディテーション正式指導者認定プログラム］＊お申込み

※フォームに必要事項を記入のうえ送信ください。回答のコピーが指定アドレスにメール送信されます。

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【プログラム内容】
レベル1【TT15】
Practice｜実践
・マインドフルネス瞑想の基本的な実践方法
・瞑想を支える安定した姿勢と身体との関わり方
・思考や感情との付き合い方
・慈悲とやさしさを育てる実践（マイトリ瞑想）
・コンテンプレーション（熟考瞑想）
・ジャーナリング（書く瞑想）
・日常生活の中での実践方法
・瞑想を支えるシンプルなストレッチ

Study｜学び
・瞑想の目的と培われる力について
・瞑想を継続するための考え方と実践の育て方
・仏教の道筋と瞑想実践の背景
・四聖諦とマインドフルネスの関係
・推薦図書による学習
・修了テスト

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レベル2【TT15】
練習者から、練習を分かち合う人へ。レベル2 では、自分自身の瞑想実践を深めながら、マインドドフルネスメディテーションを伝えるスキルを学びます。教える技術だけではなく、自分が感じている恩恵を他の誰かと分かち合うための土台について、そして人の前に立ち、場を支えるための在り方を学びます。

Practice｜実践
・マインドフルネス瞑想の実践と指導方法
・慈悲の瞑想（マイトリ瞑想）の実践と指導方法
・瞑想実践において誰もが経験する障害や困難との向き合い方
・少人数グループでの瞑想トークの実践
・グループ全体の前での瞑想トークの実践
・鈴木まゆみおよび参加者からのフィードバックを通して、実践と理解を深める
・生徒からの質問への向き合い方と応答の練習
・生徒一人ひとりと、親しさと明確さを持って関わる方法

Study｜学び
・慈悲の瞑想（マイトリ瞑想）の復習と理解の深化
・四聖諦の復習
・八正道から学ぶ指導者としての在り方
・「ティーチャーの席に座る」とはどういうことかを学ぶ
・5分間の瞑想トークの組み立て方
・瞑想トークを行うための5つのステップ
・クリアで正確なガイドのインストラクション方法

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TT15
［OMメディテーション正式指導者認定プログラム］＊お申込み

※フォームに必要事項を記入のうえ送信ください。回答のコピーが指定アドレスにメール送信されます。

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Q&A

Q. なぜ、メディテーションティーチャーになるのか？

自分自身の実践を深めるために
瞑想を教えることは、誰かのためだけではありません。
実は、教えることによって自分自身の学びも深まっていきます。
生徒からの質問に答えたり、自分の言葉で伝えたりする中で、今まで分かったつもりだったことをもう一度見直すことになります。
私自身も、教えるようになってから学びが終わるどころか、むしろ始まったような感覚があります。
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今、必要としている人に届けるために
不安やストレスの多い時代の中で、マインドフルネスに関心を持つ人は年々増えています。
でも本当に必要なのは、知識ではなく実践です。
だからこそ、この学びを自分だけのものにせず、誰かと分かち合える人の存在が大切だと感じています。
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学び続ける仲間を持つために
瞑想は、一人でも続けることはできます。
でも私は、仲間がいることで支えられてきたことが何度もありました。
実践について話せる人がいること。
迷った時に相談できること。
一緒に学び続ける仲間がいること。
それは思っている以上に大きな支えになります。
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自分の身近な人たちのために
メディテーションティーチャーになるというと、何か特別な活動をイメージするかもしれません。
でも私は、必ずしもそうではないと思っています。
家族や友人、職場の仲間や地域のコミュニティ。
まずは身近な人たちと実践を分かち合うことから始まります。
その小さな実践が、誰かの助けになることもあります。
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次の人へ手渡すために
メディテーションティーチャーとは、単に瞑想を教える人ではありません。人が困難に向き合う力を育み、自分の中にある強さやしなやかさに気づいていく。そのプロセスに寄り添う存在なのです。

誰かの人生に触れ、その変化がさらに周囲へと広がっていく。そんな波紋のような影響を生み出すことができます。

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鈴木 まゆみからのメッセージ

OM yoga / ビギナー / シニアヨガ / オンラインメディテーション

私は20年以上瞑想を続けていますが、今でも毎日座っています。

なぜなら、人生は今でも思い通りにならないからです。
不安になったり、迷ったり、イライラしてムカつくこともあるし、もうダメだと思うほど 悲しくなることもあります。
瞑想はそうしたものをなくしてくれるわけではありません。
でも、自分が何を感じているのかに気づき、何度でも戻ってくる力を育ててくれます。
私はこれまで、この実践に何度も助けられてきました。

教えることは、誰かを変えることではありません。それはその人が自分自身の経験を信頼できるようになるまで、一緒に寄り添うことです。そしてその時間は、生徒だけではなく、教える側の実践も深めてくれます。

だから私は、メディテーションティーチャーになることを、自分自身の学びを続けるための道のひとつだと思っています。

私たちが周りの誰かにできることは限られています。

でも、誰かが自分自身を信頼するきっかけになったり、
少し生きやすくなる手助けができるとしたら、
それは小さくても、その人の人生にとって、とても意味のある変化になるのだと思います。

もしみなさんが、自分自身の実践を深めたいと思っていて
その学びを誰かと分かち合いたいと思っているなら
このトレーニングが、その一歩になるかもしれません。

ぜひお待ちしています。


鈴木まゆみ

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