私たちは、なぜ今ここにいることが難しいのでしょうか。
なぜ頭の中は、いつもここにいないでどこかへ逃げて行ってしまうんでしょう。

目の前のことをやっていたはずなのに、気づいたら全く別のことを考えている。
気がつくとぐるぐる同じことを繰り返し考えていて疲れている。不安でいっぱいになったり、迷ったり、怒ったり、優しくなったり。くるくる変わって、落ち着きなんて全くない、私たちのこの愛すべきモンキーマインドについて知る４週間、一緒に学んでみませんか？

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この講座では「今ここに注意を向けましょう」よりも、今ここにいる難しさを知ることからスタートします。

Mindfulness meditation is not about fixing your mood or arranging the world around you so that you can finally relax.

マインドフルネスメディテーションは、自分の気分を良くしたり、リラックスするために他人や周りの世界を自分の都合よく変えることではありません。

これは、長い実践の系譜の中で受け継がれてきた教えであり、多くの師たちが一貫して私たちに示してきた視点です。

この講座も、何かがすぐに楽になるためのものではありません。

むしろ、変わって楽になることを目指すのではなく、今自分に何が起こっているのかを見られるようになる練習はちょっとしたエネルギーが必要です。思考の嵐に巻き込まれず、目の前で起こっている現実に対して心を閉じることなく、しっかりと立ち会い続けるためには、強さと勇気が必要です。

この講座ではそのトレーニング方法であるマインドフルネスメディテーションもご紹介します。

ヨガや瞑想の経験は一切問いません。

マインドフルネスメディテーションをやったことのない方から、すでに長く実践されている方、そして今後、周りの人に伝えていきたいと考えている方まで、幅広くご参加いただけます。

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この講座はティーチャートレーニングではありません。ヨガの先生のためのプログラムではなく、心やマインドに興味のあるすべての方に向けた講座です。お気軽にどうぞ。

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日程：2026年　7/9, 7/16, 7/23, 7/30
時間：毎週木曜日 21:00–22:00　＋15分ほどの質問タイム（全4回）
※ 15分前から入室可能です。

受講料：¥ 22,000 税込
場所：Zoom オンライン　
概要：座学とシンプルな実践、日常で取り組める小さなワークを行います

その他：
・全4回を通して段階的に理解を深めていく構成のため、途中参加はできません。
・画面オン、お名前、声の出せる環境でご参加ください。
・録画や補講はありません。

お申し込み：

【オンライン】マインドフルネス4日間講座
7/9スタート（毎週木曜日）¥22,000（税込）

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担当の鈴木まゆみよりメッセージ。

マインドの手綱をひく力は、予想もしなかった出来事が起こる日々の中で、必ず私たちの支えとなってくれます。

マインドに力があると、人生に何が起きたとしても、踏ん張れるようになってきます。
そして少し冷静に、周りの人にもやさしく柔軟に対応できるようになってくると、そんな自分ってちょっとかっこいいなって思えるようになってきます。笑

この講座は、不安定で、賑やかで、ワイルドで！可能性だらけの私たちのマインドを知っていく4週間です。私自身が20年以上アメリカと日本を行き来して練習し続けているチベットの仏教の系譜をもとにした日常生活の支えとなる心のトレーニングを、難しい言葉は一切なく、笑いとユーモアいっぱいでお伝えします。

ヨガや瞑想の経験は一切問いません。床に座る必要も全くありません。宗教観も全く関係ありません。こころに興味がある方、老若男女みなさん大歓迎です。

この機会にご一緒できたら嬉しいです。

お待ちしています。