【オンライン】サンデーメディテーション2025
Dec 09, 2024
2025年1月のサンデーメディテーションのお申し込みが始まりました。マインドフルネスのお話しと簡単なガイドを含む30分のマインドフルネス瞑想のクラス。2025年は「精神的に自立していて、いつでも寛容な人」を目標にしてみませんか。
2025年1月5日(日)スタート
サンデーメディテーション
▶︎ 担当：鈴木まゆみ［OM yoga center認定講師］
▶︎ 日程：毎週日曜日 2025 1/5, 12, 19, 26
▶︎ 時間：9:00-9:30
▶︎ 受講料：月額 ¥3,500（クレジット決済のみ）
▶︎ 継続コース：¥3,000（詳細はこのページの下部へ）
▶︎ 開催場所：zoomを使ってのオンライン講座です
▶︎ 受講特典：1月開催のアーユルヴェーダオンラインクラスにご参加いただけます(担当：セガミマキコ）
お申し込み：下記ボタンをクリックして、1/5 を選択しご予約、決済にお進みください。
（外部リンクへとびます）
1月
サンデーメディテーション
［毎週日曜9:00-9:30］
＊
月額 ¥3,500
◾️マインドフルネスメディテーションとは？
トラムで紹介している伝統的な仏教の瞑想法。「マインドフルネス」とは今この瞬間に起こっていることに注意が向けられていることです。
◾️鈴木まゆみからのメッセージ
マインドフルネスメディテーションはきっとみなさんが想像するいわゆる「瞑想」ではありません。これはモンキーマインドな私たちが、自分自身で心の手綱を握って、寛容さを身につけるとてもパワフルな心のトレーニングです。座ってリラックスして心を鎮めるいわゆる「無にする瞑想」ではないので、期待していたものと違った！と、やめてしまう人も多くいるのも事実です。
マインドフルネスメディテーションはちょっと変わってる瞑想法。
目を閉じません。
やってる間も五感を全部オープンにして
何も鎮めません。
何も変えようとしない心の練習です。
もっと大きく言うと、自分の感情とご機嫌の責任は自分で取ろうよ！と言う
自立したカッコいい大人になるための心の練習なんですが
これがなかなかキツいんです。カッコイイ大人になるための練習って結構大変…
だからマインドフルネスを始めたブッダは挫けないように「１人で練習するのではなく、みんなで練習しなさい」と言う教えを残しました。
みんながもし
心配事の渦に飲まれてる
いつも焦ってる
集中力がない
心があっちこっちに行って落ち着かない
ずっと緊張している
自分を追い込むタイプ
完璧主義
すぐ怒る
正義感が強すぎる
そんな人で これをなんとかしたいんだよ…って思っていたら、もう仲間です！
マインドフルネスメディテーションはそんな私たちのための練習です。
このクラスがスタートして1年が経ちましたが、現在たくさんのメンバーが集まってきてくれています。「色んなことを誰かのせいにするのはもうやめよう、そこから抜けよう」と決めた仲間たち。時には文句を言いながら、時には弱音を吐きながら、時には迷いながらそれでも励まし合って練習を続けています。
自分自身が自立して心が踏ん張れると、誰かが困っている時にしっかりと助けることができるようになります。気分がいい時だけ優しい人、なのではなく心に圧がかかった時にも寛容で優しくいられると生きる活力と気力が湧いてきます。マインドフルネスメディテーションは、自分のための練習でもあり、それは同時に大切な人を助けるための練習でもあるんです。
【参加にあたって】
・ヨガや瞑想の経験、年齢、知識は必要ありません。
・講座はすべてzoomによるリアルタイム配信のみ（アーカイブ配信はありません）。
・画面ONでのご参加をお願いしています。
・画面には参加者のお名前の表示をお願いします。
・月額制のプランのため、振替受講はありません。
オンラインクラス［サンデーメディテーション］では、毎週日曜朝のメディテーションを習慣にしたい人におすすめの継続コース（毎月1日自動決済）があります。継続コースをご希望の方は、お申し込みの締め切りが毎月末日となりますのでお早めにどうぞ。
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「継続コース」の解約をご希望の場合：
トラムWEB会員ページにログインの上、下記の流れでプランを変更ください。
【ご利用プラン設定】→【ご利用プラン変更】→【無料プラン（プラン無し）】→【確認画面へ】
※「継続コース」が3カ月未満で解約された場合は、単月受講価格（￥3,500）との差額分を、後日ご請求させていただきますのでご了承ください。
2025年1月5日(日)スタート
サンデーメディテーション
▶︎ 担当：鈴木まゆみ［OM yoga center認定講師］
▶︎ 日程：毎週日曜日 2025 1/5, 12, 19, 26
▶︎ 時間：9:00-9:30
▶︎ 受講料：月額 ¥3,500（クレジット決済のみ）
▶︎ 継続コース：¥3,000（詳細はこのページの下部へ）
▶︎ 開催場所：zoomを使ってのオンライン講座です
▶︎ 受講特典：1月開催のアーユルヴェーダオンラインクラスにご参加いただけます(担当：セガミマキコ）
お申し込み：下記ボタンをクリックして、1/5 を選択しご予約、決済にお進みください。
（外部リンクへとびます）
1月
サンデーメディテーション
［毎週日曜9:00-9:30］
＊
月額 ¥3,500
◾️マインドフルネスメディテーションとは？
トラムで紹介している伝統的な仏教の瞑想法。「マインドフルネス」とは今この瞬間に起こっていることに注意が向けられていることです。
◾️鈴木まゆみからのメッセージ
マインドフルネスメディテーションはきっとみなさんが想像するいわゆる「瞑想」ではありません。これはモンキーマインドな私たちが、自分自身で心の手綱を握って、寛容さを身につけるとてもパワフルな心のトレーニングです。座ってリラックスして心を鎮めるいわゆる「無にする瞑想」ではないので、期待していたものと違った！と、やめてしまう人も多くいるのも事実です。
マインドフルネスメディテーションはちょっと変わってる瞑想法。
目を閉じません。
やってる間も五感を全部オープンにして
何も鎮めません。
何も変えようとしない心の練習です。
もっと大きく言うと、自分の感情とご機嫌の責任は自分で取ろうよ！と言う
自立したカッコいい大人になるための心の練習なんですが
これがなかなかキツいんです。カッコイイ大人になるための練習って結構大変…
だからマインドフルネスを始めたブッダは挫けないように「１人で練習するのではなく、みんなで練習しなさい」と言う教えを残しました。
みんながもし
心配事の渦に飲まれてる
いつも焦ってる
集中力がない
心があっちこっちに行って落ち着かない
ずっと緊張している
自分を追い込むタイプ
完璧主義
すぐ怒る
正義感が強すぎる
そんな人で これをなんとかしたいんだよ…って思っていたら、もう仲間です！
マインドフルネスメディテーションはそんな私たちのための練習です。
このクラスがスタートして1年が経ちましたが、現在たくさんのメンバーが集まってきてくれています。「色んなことを誰かのせいにするのはもうやめよう、そこから抜けよう」と決めた仲間たち。時には文句を言いながら、時には弱音を吐きながら、時には迷いながらそれでも励まし合って練習を続けています。
自分自身が自立して心が踏ん張れると、誰かが困っている時にしっかりと助けることができるようになります。気分がいい時だけ優しい人、なのではなく心に圧がかかった時にも寛容で優しくいられると生きる活力と気力が湧いてきます。マインドフルネスメディテーションは、自分のための練習でもあり、それは同時に大切な人を助けるための練習でもあるんです。
【参加にあたって】
・ヨガや瞑想の経験、年齢、知識は必要ありません。
・講座はすべてzoomによるリアルタイム配信のみ（アーカイブ配信はありません）。
・画面ONでのご参加をお願いしています。
・画面には参加者のお名前の表示をお願いします。
・月額制のプランのため、振替受講はありません。
オンラインクラス［サンデーメディテーション］では、毎週日曜朝のメディテーションを習慣にしたい人におすすめの継続コース（毎月1日自動決済）があります。継続コースをご希望の方は、お申し込みの締め切りが毎月末日となりますのでお早めにどうぞ。
サンデーメディテーション | 継続コース：¥3,000/月 |
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※ info@tramyogastudio.jpからのメールを受信できるよう設定をお願いします。ご購入後すぐに自動送信メールが届かない場合、メーラーの不具合などの原因も考えられますので、大変お手数ですが「メールが届かない」旨をご連絡ください。
※オンライン会議アプリ「Zoom」を使用します。
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※「継続コース」が3カ月未満で解約された場合は、単月受講価格（￥3,500）との差額分を、後日ご請求させていただきますのでご了承ください。