ポジティブな姿勢だけで人生何もかもがうまくいく、とはなかなかならないものですよね。いつも笑顔でいる人でも必ず気持ちが落ち込む日があり、不安に押しつぶされそうで眠れない日があったり。私たちは日々何かに感動して喜び、悲しみ、怒りながら、感情とともに生きています。マインドフルネスメディテーションが始まった仏教の伝統では「人間のこころは生きる上で必ず動くようにできている」と捉え、こころを抑えたり、鎮めたり、無くすということをしません。

では、どうしたらいいのか？

この講座では、安定した、寛容でやさしい心を作るための練習方法を紹介します。ブッダが伝えたマインドフルネスメディテメディテーションの方法をお話と実践を交えて基礎からわかりやすく説明します。

参加するにあたりヨガや瞑想の経験、知識は全く必要ありません。椅子に座ってもご参加いただけます。全く初めての方から、すでにマインドフルネスを練習しているけどもう一度頭を整理したい方、今後自分のクラスでもマインドフルネスの概念を取り入れたいと考えている方にとって、その第一歩となる講座です。（ティーチング方法には触れません）

【 第6期 】
担当：鈴木まゆみ
日程 : 2024 11/5, 12, 19, 26
時間：21:00-22:00
受講料：¥18,000（再受講 ¥7,000） 
※サンデーメディテーション継続メンバー価格：¥15,000（再受講 ¥4,000）

開催場所：zoomオンライン
講座にはお名前の表示、画面オンでのご参加をお願いしています。

特典：11月の日曜日9:00-9:30 サンデーメディテーション、11/25（月）アーユルヴェーダオンラインクラスにご参加いただけます。

お申し込み：下記ボタンをクリックして11/5 の該当コースを選択し、ご予約・決済にお進みください。（外部リンクへとびます）

【オンライン】マインドフルネス 4日間講座＊予約

■ DAY1 
ストレスと不安感 / 謎の焦り / マインドフルネスとは / やさしさに必要な3つの力 

■ DAY2
頭の中のモンキー / 私たちができる選択 / 思考と感情の嵐 / ハッピーの前に必要なもの / 心の安定性 

■ DAY3
一番過酷な嵐 / 心のモヤモヤの正体 / 希望的観測 / 物事をありのままに見る力 

■ DAY4 
寛容さ / レジリエンス / マインドフルネスメディテーションを練習する目的