2022年もラスト1カ月になりましたね。
トラムでも12月のオンラインクラスのお申し込みを開始いたしました。

1カ月受講できる「マンスリープラン」もしくは1週間だけ受講できる「7 DAYS リミテッドプラン」で、毎朝メディテーション(マインドフルネス瞑想) と夕方には週３回マインドフルネスをベースとしたヴィンヤサフローのヨガクラスを練習することができます。

今月は3つのワークショップが開催があります。
オンラインプランにお申し込みいただくと、全てのワークショップを無料で受講いただけますので、このお得な期間にぜひご検討ください。

★ 12/4(日)10:00-11:00「マインドフルネスメディテーションの基礎ワークショップ」
マインドフルネスメディテーション担当のかおり先生がお届けするワークショップです。日常に転がるマインドフルネスや気づきを交えながら分かりやす言葉でお伝えします。初心者の方から数ヶ月座り続けている常連さんもふるってご参加ください。いつもクラス中には聞けないマインドフルネスメディテーションの基礎のお話を聞くことが出来ます。

★ 12/18(日)16:00-17:00「苦しい感情の対処法ワークショップ」
苦しい感情、特に怒りの感情について、またその対処法についてのお話をするワークショップです。多くの人を悩ませるこの怒りの感情について、マインドフルネスやloving-kindness メディテーション(慈悲の瞑想)の実践を通して探る1時間のスペシャルミニワークショップ、2022年の締めくくりに鈴木まゆみ先生がお届けします。

★12/26(月)21:00-22:00「季節とアーユルヴェーダ」
そして、今月もアーユルヴェーダのワークショップ『めぐる季節と暮らしの処方箋［厳冬篇］』を開催します。12月のテーマ「粗食厳禁！ 元気を支える冬の食養生」をセガミマサコ先生がお届けします。

ご自身のライフスタイルに合わせて「マンスリープラン」と「7 DAYSリミテッドプラン」の2つからお選びください。トラムもオンラインヨガも初めてでマンスリープランは敷居が高い…と感じる方は、お好きな1週間だけ参加できる「7 DAYS リミテッド(トライアル)」からスタートするのもおすすめです。

おうちでもYoga Body & Buddha Mind の練習を。

※全てのクラスはZoomでリアル配信されます。

◉ マンスリープラン  月額 ¥5,000（税込）
マンスリープラン＊お申込み　月額 ¥5,000

◉ 7DAYS リミテッドプラン  ¥3,500（税込）
7DAYS リミテッドプラン＊お申込み　¥3,500 お好きな1週間を選べます

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■ プラン詳細
【日程】 12/1 – 12/29(最終日）※30,31はおやすみです
1週間 ：￥3,500
1カ月：¥5,000

■クラススケジュール

月曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション(かおり)
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー(みほ)

火曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション(みき)

水曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション(みき)
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー(ゆきこ)
※28日 代講まゆみ

木曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション(かおり)

金曜日
7:00-7:20 マインドフルネスメディテーション(かおり)
18:30-19:30 ヴィンヤサフロー(まゆみ)

土曜日
8:00-8:20 マインドフルネスメディテーション(かおり)

日曜日
8:00-8:20 マインドフルネスメディテーション(みき)
※25日 代講つばき

■ 特別ワークショップ
12/4(日) 10:00-11:00
マインドフルネスメディテーションの基礎(かおり)

■特別ワークショップ
12/18(日)16:00-17:00
苦しい感情の対処法ワークショップ (鈴木まゆみ）

■Specialナイトメディテーション 5days
22:00-22:15 マインドフルネスメディテーション
11/19(月) まゆみ、20(火)かおり、21 (水)かおり、22(木) つばき、23 (金)まゆみ

■アーユルヴェーダ：めぐる季節と暮らしの処方箋
12/26(月) 21:00-22:00
粗食厳禁！ 元気を支える冬の食養生
（セガミマサコ）

■ コーヒーアワー
12/11(日) 16:00-17:00
ヨガとメディテーションについての疑問質問、なんでもお話ししまょう！（鈴木まゆみ)