この冬も「マインドフルネス」をさまざまな角度から深く味わう、半日のリトリートをスタジオで開催します。

今年のリトリートは「コンパッション（思いやり・慈悲）」がテーマ。コンパッションについてのディスカッション、座学やシェアリング、マインドフルネス瞑想に加え、目を閉じたまま動くマインドフルムーブメント(ヨガ) 、思いやりの心に触れるワークなど、さまざまなアクティビティを通して自分の持つやさしさに触れます。今年は、いつも頑張っている自分の身体と心がまるでやっとお家に帰ってきたと感じられるような、深く安らぐ時間を味わうのが目的です。

日ごろ忙しく生活しているみなさんにとっても、トラムが目指している私たちの在り方「大切な人や周りの人たちにいつでも優しく手を差し伸べられるように、まず自分が穏やかに安定して凛としている」という教えの大切さを思い出すきっかけにもしていただけたら嬉しいです。

自分の本当のおうちに帰ってきたような安堵感、一年の終わりに自分の中のやさしさに触れる時間をトラムでどうぞ。

ヨガや瞑想の経験は必要ありません。初めての方も安心してご参加ください。

心からお待ちしています。

【内容】
・OPENING CIRCLE 
・OM YOGA アクティブ
・コンパッションについて
・ライティングエクササイズ
・感じることがもたらすもの
・マインドフルネスとは　
・マインドフルネスメディテーション 
・ウォーキングメディテーション
・思いやりのエクササイズ
・マインドフルムーブメント
・OM YOGA レセプティブ 
・loving-kindness メディテーション（慈悲の瞑想）
・四無量心
・CLOSING CIRCLE 

■ 日程：12/10(土) もしくは　12/17(土) ※2回とも同じ内容です。
■ 時間：13:00-19:00 （休憩あり）
■場所：トラムヨガスタジオ
■ 定員：各日14名　
■ 価格：¥9,900 (税込） 
■ 担当：鈴木まゆみ

ドアオープン時間　12:30

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冬のOM YOGAリトリート 2022　¥9,900（税込）＊予約

※スタジオ開催。
※このリトリートは2回開催されますが、内容は1回目、2回目ともに同じ内容になります。