4日間のメディテーションシリーズクラス、オンラインで開催します。

ポジティブな姿勢だけで何もかもがうまくいく、とはなかなかいきません。人間は誰もが何かに感動し、喜び、悲しみ、怒りながら、感情とともに生きています。人の心は生きる上で必ず動くもの。問題はその揺れる心をどうしたらいいのか、なのです。

この講座では4日間を通して、ブッダが残した、今の自分の心に対する適切な気づきを得るための心のトレーニング方法「マインドフルネスメディテーション」を基礎からわかりやすく、楽しく笑いいっぱいで紹介します。

ヨガや瞑想の経験、年齢、知識は必要ありません。マインドフルネスメディテーションを教えているけどもう一度頭を整理したい方や、今後ヨガのクラスでマインドフルネスメディテーションを取り入れたいと考えている方への第一歩となる基礎講座です。（ティーチング方法には触れません）

【第１期】
担当：鈴木まゆみ
日程：毎週土曜日 6/4, 11, 18, 25 
時間：17:00-18:30 1時間講義(5分休憩込み)＋30分実技＋質疑応答
受講料：¥21,000　(再受講 ¥5,000) 
開催場所：zoomを使ってのオンライン講座です
お申し込み：下記ボタンをクリックして、6/4を選択しご予約、決済にお進みください。
（外部リンクへとびます）

マインドフルネスメディテーション オンライン講座【基礎】＊予約

■ DAY1 
ポジティブな姿勢だけで何もかもがうまくいくとはいかない/ なぜ今に心を向ける?/ 頭を「無」にしない瞑想法/ 培われる3つの力/ マインドフルネスメディテーション実践

■ DAY2
心の余白/ 刺激と反応の間にある選択 /嵐の中で凛と立つ /ハッピーの前にあるのはこころの土台/ 心の安定性/ マインドフルネスメディテーション実践

■ DAY3
揺れる心、静かな心/ シンパシーとエンパシー/ 一番過酷な嵐 / 物事をありのままに見る力/ マインドフルネスメディテーション実践

■ DAY4 
カラダとこころの姿勢/ アヒムサ（非暴力）/ レジリエンス/ 心の強さとは/ マインドフルネスメディテーション実践

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・ヨガや瞑想の経験、年齢、知識は必要ありません。
・振り替え受講はありません。
・リアルタイム配信のみ（アーカイブ配信はありません）です。
・１デバイスにつき、受講者１名でお申し込みをお願いします。（画面のシェアはご遠慮下さい）
・画面をONにして講義が受けられる、声の出せる環境でご参加ください。
・画面にはご予約されたお名前の表示をお願いします。