アシュタンガの伝統的な基本をおさらいしつつ、身体の使い方を理解し、難しいポーズのコツを掴みましょう！

アシュタンガヨガを頑張って練習しているけど、すごく疲れてしまう。自分のポーズが安定しないし、変な力がたくさん入って思ったように動けない。とにかくエネルギーを消費してしまう、そんな方に知っていただきたいアシュタンガヨガの練習のポイントを、アシュタンガヨガ正式指導者である楠原宏子が公開します。

・呼吸・ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）
・ドリシティ（内観の感覚）
・バンダ（エネルギーの方向）
・エネルギーの動きと繋がり
・足の裏の使い方（スタンディング）
・股関節の動きとは（シッティング）
・バックベンド（バンダ、足裏を含む身体の基本的な使い方）
・ヘッドスタンド（頭頂を含む土台の確認）
・アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ（おまけ）

=== 楠原宏子よりメッセージ ===
アシュタンガヨガを指導している中で「ここは伝わってるかな？」と感じる場面があります。知らないだけなのか、知ってて出来ないのか、意識がそこまで回らないのか。今回は、アシュタンガヨガの練習を進めるポイントの確認をワークショップ形式でお伝えします。

このワークショップでは私自身が普段の指導中に大事にしている「これは押さえておいて欲しいポイント」をまとめたものを実践しながらお伝えします。オールレベルのワークショップですが「アシュタンガヨガの練習のポイント」にフォーカスを置きますのでアシュタンガヨガを継続的に練習されている方、マイソールスタイルで練習されている方に特におすすめです。

練習の基本は、本人自身が自分と向き合い自立して練習を深めていくものと思っています。このワークショップが自立した練習がよりスムーズに進む円滑剤になれば幸いです。

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※ それぞれのレベルに合ったやり方をお伝えしていきますが、運動量があります。
「アシュタンガヨガ」未経験の方は、事前に毎週火曜10:30- もしくは毎週土曜 10:20- のレギュラークラスにご参加されることをお勧めいたします。（必須ではありません）

日程：5月3日（火祝）10:30-12:00 90分
担当：楠原宏子 (ヒロ）ture colors mysore 主宰 / KPJAYI認定 アシュタンガヨガ正式指導者
開催場所：トラムヨガスタジオ
受講料：¥3,500　
お申し込み：スケジュールから5/3をクリックし、ご予約お支払いにお進みください。

※ スタジオでの開催です。
※ トラムのメンバー登録が必要になります。まだの方は簡単なフォームへの記入と
登録料別途¥1,000 が必要になります。登録料は当日スタジオにて現金でお支払いください。