みなさん忙しい毎日おつかれさまです。今年は秋を飛び越してもう冬の気配ですね。緊急事態宣言も明けて、また新しい生活パターンに慣れるのに戸惑っている方もいらっしゃると思います。

そんな忙しい中にいると、立ち止まって周りを見たり、自分のために休息を取るのは時としてとても勇気のいることですよね。

この全部で90分のワークショップではマインドフルネスメディテーションをいつもより長い時間体験します。坐禅や瞑想、マインドフルネスメディテーションが初めての方にも安心してご参加いただるように、お話やガイドを入れながら進めます。(椅子に座っても行えます) 

日常で行えるマインドフルネスのお話、呼吸や体の話も交えながら、いつもより長い時間座ると言う体験をを通じてみなさんは何を見つけるでしょうか？

• マインドフルネスとは？
• マインドフルネスメディテーションとは？
• 経行(きんひん) ウォーキングメディテーション
• メディテーションを行う際の姿勢と準備について
• 日常生活で取り入れられるマインドフルネス

日程：11/23(火曜・祝日）13:00-14:30
場所：トラムヨガスタジオ　（スタジオ開催です）
受講料：￥3,000　（非メンバーは登録料が別途¥1,000必要になります ）
ご予約・お支払い方法：スケジュールから[スタジオクラス]を選択し、11/23をクリックしてお支払いにお進みください。

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担当講師：小池水須香

2006年、身内の不幸をきっかけに生と死について様々な本を読む中で「トンレン」と呼ばれる瞑想法を知り、独学でメディテーションを始める。2011年、ニューヨークOMヨガセンターにてシンディ・リーが主催する”Yoga Body, Buddha Mind” に参加、本格的にマインドフルネスの勉強を開始する。以降、世界中に拠点を持つシャンバラ・メディテーションセンター(NYC) にてトレーニングを受け、現在も同センターにて修行を続けている。また、長年フリーランス通訳者・翻訳者でもあり、現在はテレビ、ラジオ、スポーツ生中継での同時通訳や字幕翻訳など多岐にわたって活躍中。また世界中から来日する瞑想家、マインドフルネスの指導者、僧侶らの通訳を担当している。