CLASS

トラムのヨガは「ヴィンヤサ」スタイル。
ヴィンヤサとは現代ヨガのスタイルの中の1つで、大きな動きと呼吸を連動させる「流れ」があるのが特徴です。太陽礼拝(スリヤナマスカーラ)と呼ばれる一連のシークエンスがヴィンヤサヨガの代表的な動きです。 他のヨガと比べると運動量が多いので、慣れるまで難しく感じるかもしれませんが、少しずつ続けることで確実に体は強くしなやかに変化します。楽しく、笑いがいっぱいのトラムのクラス、ぜひ何回か受けてみてください。毎回違った気づきと感覚を体験でき、自然と自信に繋がることでしょう。
* ヴィンヤサ level0 [超ビギナー/入門]
年齢や体力を問わずどなたでもご参加いただけます。ポーズ数も少なく、丁寧にゆっくりと行います。体力に自信のない方やヨガ未経験者対象。ヨガの呼吸、座り方、基本のポーズなどを説明とともに丁寧に紹介します。
* ヴィンヤサ level1[ビギナー/初級]
このクラスでは呼吸と動きを合わせながら、ビギナー太陽礼拝、基本のポーズを流れるように行います。安全で効率のいい身体の使い方を学び、深い呼吸の中でヨガの楽しさに触れます。OM yoga/ヴィンヤサスタイルのヨガにはじめて参加する人、ヨガを始めて少し経っていてこれからスタミナをつけていきたい人におすすめのクラスです。身体が硬くても、お腹が出ていても大丈夫。そのままその状態から始めましょう。
* ヴィンヤサ level2
ビギナークラスではやらないちょっとしたチャレンジポーズも出てくるかもしれません。しっかりと身体を動かすダイナミックな流れの中で、いろいろな発見を楽しみましょう。このクラスでは、ポーズを完成させることにこだわらず、自分に合ったバリエーション(イージーポーズ)を選ぶことができます。これからスタミナをつけ、疲れにくい身体を作りたい方におすすめです。すべての方が対象ですが、ヨガ未経験の方は「超ビギナークラス」や「ビギナークラス」を受けてから参加されることをおすすめします。
* ヴィンヤサ level3
このクラスでは、クリエイティブなシークエンスの中にジャンプや、バインド、チャトランガダンダーサナ、逆立ち、アームバランス、バックベンドなどのダイナミックな動きが登場します。上半身を強くし、身体のオリエンテーション力をつけながらマインドフルな状態を体験しましょう。「level1」や「level2」のクラスに慣れてきた方におすすめクラスです。
* スローヴィンヤサ & メディテーション
クラスの始まりと終わりにメディテーションの時間があります。ヨガは初心者も安心して受けられる、深い呼吸とともに基本的なポーズを行うクラス。ゆったりとしたダウンテンポなヴィンヤサフローを味わいたい方におすすめです。バランスのとれたクリエイティブなシークエンスで気持ち良く汗を流し、リラックスしながら動くことができます。忙しい毎日でオーバーヒートしている心と身体のストレスを解消し、頭を緩め、活力を取り戻したい方に最適です。
* シニアヨガ:70分
中高年世代のための特別クラス。呼吸を深め、安全かつ効果的に体の強さと柔軟性を培うクラスです。解剖学の知識をベースに、ヨガベルトやブロックなどの補助具を使いながら身体の可能性を広げていきます。ゆっくりとした流れの中で一つひとつのポーズを丁寧に行い、脚力、体幹を鍛え、バランス感覚と柔軟性を上げます。肩こりや腰痛に悩むシニア世代に特におすすめのクラスです。呼吸に合わせて体を動かしながら、今まで意識していなかった自分自身の身体と心の状態を知り、その変化を楽しむことにフォーカスします。65歳以上の方が対象。
* アシュタンガビギナー:80分
呼吸と動作を調和させてダイナミックに動くインド・マイソール発のヨガ。ポーズの順番、視点、呼吸、マントラが決まっています。ビギナーレベルでも運動量の高いクラスなので柔軟性、強さをつけリフレッシュをしたい方にオススメです。
* サンデーモーニングメディテーション:60分(月2回開催)
瞑想(メディテーション)のクラスです。目的、方法、姿勢、呼吸についてのお話を交えながら講師のガイドとともに、主にマインドフルネスメディテーションを行います。お着替えの必要もありませんのでそのままお越しください。椅子のご用意もあります。全くの初心者、老若男女全ての世代の方が対象です。
● ドロップイン ¥2,000 / 回(マットレンタル:¥300)
● 4回券 ¥5,000(3カ月有効・マットレンタル込み)※メンバー登録料 ¥1,000(初回のみ)
※メディテーションチケットはヨガクラスにはご利用できません。
* マイソール入門ワークショップ
南インドのマイソールで行われているアシュタンガヨガの伝統的練習方法”マイソールスタイル”(通称マイソールクラス)の入門ワークショップです。トラム早朝時間帯に開催しているマイソールクラスでは、具体的にどんな風に練習を進めていくのか、どのようなコンセプトがあるのかを紹介します。朝のマイソールへの練習参加、またアシュタンガヨガや自己メンテナンスに興味がある、朝活を始めたい、そんな方の最初の一歩になるワークショップです。ヨガ初心者で、これまで朝のマイソールクラスに参加したことがない方は事前にこのワークショップをご受講ください。(最新の開催日程はNEWSページでご確認ください)質疑応答の時間も設けておりますのでぜひお気軽にご参加ください。
※トラムヨガスタジオ のチケットはご利用できません。
● ドロップイン ¥3,000 / 回(マットレンタル別)
* ディープストレッチ:60分(現在クローズ中)
一つひとつのポーズをゆっくりと長くキープし、筋肉の深部にまでアプローチします。ストレスや緊張で硬くなった部分をゆっくりとほぐして呼吸を深め、高ぶった神経を落ち着かせます。柔軟性を上げたい方はもちろん、疲れの溜まった身体をリフレッシュしたい方、いつも頭の中が忙しくて夜もなかなか寝付けない方などにおすすめです。
* シニアヨガ with チェアー
椅子を使って行うヨガクラスです。椅子に座った状態、もしくは椅子につかまりながら基本となるポーズを行います。脚力の強化、背骨の柔軟性アップ、呼吸を深くし日常生活を豊かにすることが主な目的です。65歳以上の方を対象としたクラスですが、65歳以下でも身体に制限がある方はご相談ください。
* ベビーOK:60分(現在クローズ中)
ベビー(赤ちゃん、未就学児)を連れてでも参加できるヨガクラス。小さな赤ちゃんを抱えてなかなか自分の時間が持てないママさんパパさん、どうぞ赤ちゃんと一緒にそのままお越しください。託児サービスはありません。赤ちゃんの飲食はいつでも可能ですので必要なものをお持ちください。通常のビギナークラスと同じ内容です。(ベビーと一緒に行うヨガではなく、ママやパパのための通常のヨガクラスです)

TEACHER

鈴木 まゆみ

鈴木 まゆみ

すずきまゆみ

シニア / ヴィンヤサ level2、3 /スローヴィンヤサ &メディテーション

ヨガアライアンス認定ティーチャートレーナー歴14年。上級ヨガ講師育成指導者。OM yoga 正式指導者。長くシンディーリーに師事し、現在もアメリカと東京を行き来しながら学びを続けている。プライベートレッスン、各地での大型ヨガイベントでのクラス、日本各地でワークショップを開催中。 現在は英語と日本語のバイリンガルでインストラクターを務める傍ら、さまざまなヨガ関連本の翻訳を行う。Instagram 〉〉〉@mayumi_pop
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ニューヨーク OM Yoga Center 認定 正式 OM yoga 指導者 / ヨガアライアンス認定講師E-RYT500 / ホァナデアルコブランドアンバサダー

楠原 宏子

楠原 宏子

くすはら ひろこ

アシュタンガ / マイソール入門

幼少の頃からバレエ、新体操、器械体操、日本舞踊を習う。2004年アシュタンガ・ヨガに出会う。2009年アンダーザライト ヨガスクール ティーチャートレーニングコース第5期卒業。同年3月より同スクールのマイソールクラスに通い始めクランティ氏に師事。2012年より南インドのマイソールKPJAYIに通い始めSharath師に師事。
true colors mysore 主宰 〉〉〉公式HP

◉ 心がけていること:「生徒さん一人一人が自分と向き合う時間が持てるような指導」
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全米ヨガアライアンス認定講師E-RYT500 / KPJAYI認定 アシュタンガヨガ正式指導者資格レベル2

ナーマルガムワ 和歌

ナーマルガムワ 和歌

なーまるがむわ わか

ヴィンヤサ1、2

ヴィンヤサクラス担当。呼吸とヨガの叡智の素晴らしさを伝えるべく2009年指導開始。継続の中でより身近となった、マントラの心身を浄化し強化するパワーに魅了され、クリシュナマチャリア師の子息デシカチャー族の教えを基にマントラ/ヨーガ哲学を正式指導者より学ぶ。流派の垣根を越えハタ/ヴィンヤサ、休息を促すリストラティブヨガを指導。2009年~駒沢公園、2012年~「ヨガフェスタ」などパークヨガ講師としても活動。スリランカとのご縁によりスパイスやアーユルヴェーダライフをゆるく送る。一児の母。
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全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200)/ YOGA-KORUリストラティブヨガTT修了 / Studio Shantiリストラティブセラピーヨガ指導者講座修了 / アナンドラ・ジョージ マントラ指導者講座修了

恩田 好子

恩田 好子

おんだ よしこ

ヴィンヤサ level 0、1/ オンラインクラス

2014年に本格的にヨガを始める。不思議でいっぱいだったヨガというものの理解を深めるため、翌年2015年に用賀のコラロヨガスタジオにてヨガインストラクター養成講座の受講をスタート。2年間かけて講座を修了し、現在は都内のスポーツジムやヨガ専門スタジオにてさまざまなヨガクラスを担当している。自主開催の子連れOKママヨガクラスが人気。

◉ 心がけていること:「すべての人が いつからでもヨガを始められるように、 楽しさを持って分かりやすく伝えること」
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全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200)

TSUBAKI

TSUBAKI

つばきもとあきこ

シニア / オンラインクラス

ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。以降、ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、ヨガの奥深さをさらに深く学び、伝えたいという想いから指導を開始。現在はより多くの人がヨガを通して 『心身ともに健全な生活』 を発見できるよう、クラスを展開している。

◉ 心がけていること:呼吸にフォーカスしながら、丁寧にかつエネルギッシュにアーサナをとっていきます。自分の軸はどこなのか?普段眠っている筋肉はどこなのか?自分の体と会話する時間を一緒に過ごしましょう!Instagram 〉〉〉@akitsubaki
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UTLティーチャートレーニング修了 / 全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師(全米アライアンス認定) / Sun and Moon マタニティヨガインストラクター養成プログラム修了 / UTLリストラティブヨガトレーニング修了

小川由輝子

小川由輝子

おがわゆきこ

FRIDAY NIGHT アシュタンガ / オンラインクラス

福岡県福岡市出身。妊娠・出産後に心身の不調が続き、ヨガに出会う。呼吸を大事にすることでこんなに体が軽く楽になるのかと感動を覚え、インストラクターになることを決意。2018年全米ヨガアライアンスRYT200を修了し、地元福岡の子育てサロンや区民センターなどで活動を始める。その後アシュタンガヨガに出会い、更なる心と体の変化を感じる。それから日々の自分を観察するべく、毎朝の練習を大切にしています。2020年より都内にて活動を開始。

◉ 心がけていること:ヨガはとてもシンプルです。 誰でもいつからでもスタートできます。私ももともと運動は苦手、体は硬い、体力もないところからスタートしました。だからこそヨガの力を皆様にたくさんお届けしていきたいです。呼吸と共に心身にエネルギーが満ち溢れていく幸せ、是非感じてください!
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全米ヨガアライアンスRYT200認定講師

中廣美保 

中廣美保 

なかひろみほ(MIHO)

オンラインクラス

ヨガとの出会いは15年以上前。気づけばヨガはライフスタイルそのものになっていた。もっと深くヨガ哲学を知るために、そして世の女性が色んな立場を求められる中、マットの上では何者でもない自分自身ということを実感してもらうためにヨガを伝える側になると決意。現在はママさんを中心に町田市、横浜市でクラスを自主開催している。キッズヨガ、ビーチクリーン、自分たちにできるエシカルライフも発信中。
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全米ヨガアライアンス認定講師RYT200 / 日本マザーズピラティス協会キッズヨガ&ピラティス修了 / 骨盤底筋トレーニングTT修了

ASAMI

ASAMI

まつだいらあさみ

オンラインクラス

育休中に子連れヨガに週3通い、そのコミュニティに心も身体も救われヨガインストラクターを目指す。平日はアパレルメーカー勤務。仕事柄、まだ見ぬ未来のことばかりを考えマインドも身体も忙しい日々。ヨガで”今の自分”に戻れることが、豊かで幸せなことと気づき、ヨガの智慧を笑顔で楽しく伝えられるよう心地の良いクラス指導を心掛けている。
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全米ヨガアライアンス認定講師RYT200 / UTL公認ヨガインストラクター /月経血コントロールヨガ講師育成講座レベル1修了

MAO

MAO

やすだまお

オンラインクラス

岐阜県出身。最初はエクササイズとして始めたヨガだったが、哲学や様々な流派に触れたことでより深く学びたいと思い、2019年にUTLにて全米ヨガアライアンスRYT200を取得。現在は都内にて自主開催クラスやヨガ専門スタジオでのクラスを担当している。
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UTL公認ヨガティーチャー / 全米ヨガアライアンス認定講師RYT200 / UTLマタニティヨガTT修了

SACHIYO

SACHIYO

いちかわさちよ

オンラインメディテーション

Covid-19のパンデミックで、暮らしが大きく変化した影響から、マインドフルネス瞑想に興味を持つ。トラムヨガスタジオのオンラインプランで朝のメディテーションに参加するうち、より学びを深めたく指導者養成講座を受講。実践を積み重ね、日常でも、ふとした瞬間にマインドフルネス瞑想の恩恵、効果に気づくようになる。瞑想やヨガによる日々の心のトレーニングは、私たちの生き方に、豊かさやしなやかさを育むと確信している。人生の舵とりは自分次第。
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Cyndi LeeマインドフルネスメディテーションLevel 1.2.3修了 / プラーナヤーマ基礎TT修了 / 全米ヨガアライアンス認定講師RYT200 / リストラティブヨガTT修了 / シニアヨガTT修了 / ヴィンヤサヨガTT修了

KAORI

KAORI

きくちかおり

オンラインメディテーション

ヨガの練習として瞑想を取り入れる中で、マインドフルネス瞑想に出会う。続けていくと徐々に心が安定し、強くなっていくのを実感。さらには、日々の慌ただしさに巻き込まれずに過ごせるように。そんな日常にも活かせる瞑想を多くの人に伝えたいと指導法を学ぶ。2021年夏よりジュニアティーチャーとして指導開始。
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Cyndi Lee マインドフルネス瞑想指導者養成コース修了 / 全米ヨガアライアンス認定講師RYT200

原島千絵子

原島千絵子

はらしまちえこ

オンラインメディテーション

千葉県出身。2008年、ヨガに出会う。その後、身内の不幸が続きヨガを離れる。2019年、大きな病気が発覚し治療。その際、人生は有限なことを強く感じ、大好きだったヨガを再開。コロナ禍でヨガを学んでいくうちに、トラムのオンラインプランに出会う。特に、強い心を作るためのマインドフルネス瞑想にとても興味を持ち、シンディーリー先生のマインドフルネス瞑想TTを修了。また、体と心は切り離せない関係なことも理解し始め、”Yoga body,Buddha Mind”のコンセプトにとても魅了されていて、これからも学びと練習の日々を続けていきたい。
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全米ヨガアライアンスRYT200認定講師(Yonder Yoga)/ Cyndi LeeマインドフルネスメディテーションTT修了 / ヨガニドラ12時間TT修了(Yonder Yoga)/ 女性骨盤のためのヨガ 20時間修了(Yonder Yoga)