CLASS

* はじめて[入門]:60分
年齢や体力を問わずどなたでもご参加いただけます。体力に自信のない方やヨガ未経験者対象。ヨガの呼吸、座り方、基本のポーズなどを説明とともに丁寧に紹介します。
* ビギナー[初級]:80分
このクラスでは呼吸と動きを合わせながら、ビギナー太陽礼拝、基本のポーズを流れるように行います。安全で効率のいい身体の使い方を学び、深い呼吸の中でヨガの楽しさに触れます。OM yogaにはじめて参加する人、ヨガを始めて少し経っていてこれからスタミナをつけていきたい人におすすめのクラスです。身体が硬くても、お腹が出ていても大丈夫。そのままその状態から始めましょう。
* オールレベル:80分
ビギナークラスではやらないちょっとしたチャレンジポーズも出てくるかもしれません。しっかりと身体を動かすダイナミックな流れの中で、いろいろな発見を楽しみましょう。このクラスでは、ポーズを完成させることにこだわらず、自分に合ったバリエーション(イージーポーズ)を選ぶことができます。これからスタミナをつけ、疲れにくい身体を作りたい方におすすめです。すべての方が対象ですが、ヨガ未経験の方は「はじめてクラス」や「ビギナークラス」を受けてから参加されることをおすすめします。
* インターミディエイト / アドバンス[中上級]:80分
このクラスでは、クリエイティブなシークエンスの中にジャンプや、チャトランガダンダーサナ、逆立ち、アームバランス、バックベンド、バインドなどのダイナミックな動きが登場します。上半身を強くし、身体のオリエンテーション力をつけながらマインドフルな状態を体験しましょう。「ビギナー」や「オールレベル」のクラスに慣れてきた方におすすめクラスです。
* ディープストレッチ:80分
一つひとつのポーズをゆっくりと長くキープし、筋肉の深部にまでアプローチします。ストレスや緊張で硬くなった部分をゆっくりとほぐして呼吸を深め、高ぶった神経を落ち着かせます。柔軟性を上げたい方はもちろん、疲れの溜まった身体をリフレッシュしたい方、いつも頭の中が忙しくて夜もなかなか寝付けない方などにおすすめです。
* シニアヨガ:60分
中高年世代のための特別クラス。呼吸を深め、安全かつ効果的に体の強さと柔軟性を培うクラスです。解剖学の知識をベースに、ヨガベルトやブロックなどの補助具を使いながら身体の可能性を広げていきます。ゆっくりとした流れの中で一つひとつのポーズを丁寧に行い、脚力、体幹を鍛え、バランス感覚と柔軟性を上げます。肩こりや腰痛に悩むシニア世代に特におすすめのクラスです。呼吸に合わせて体を動かしながら、今まで意識していなかった自分自身の身体と心の状態を知り、その変化を楽しむことにフォーカスします。65歳以上の方が対象。
* シニアヨガ with チェアー:60分
椅子を使って行うヨガクラスです。椅子に座った状態、もしくは椅子につかまりながら基本となるポーズを行います。脚力の強化、背骨の柔軟性アップ、呼吸を深くし日常生活を豊かにすることが主な目的です。65歳以上の方を対象としたクラスですが、65歳以下でも身体に制限がある方はご相談ください。
* ベビーOK:60分
ベビー(赤ちゃん、未就学児)を連れてでも参加できるヨガクラス。小さな赤ちゃんを抱えてなかなか自分の時間が持てないママさんパパさん、どうぞ赤ちゃんと一緒にそのままお越しください。託児サービスはありません。赤ちゃんの飲食はいつでも可能ですので必要なものをお持ちください。通常のビギナークラスと同じ内容です。(ベビーと一緒に行うヨガではなく、ママやパパのための通常のヨガクラスです)
* アシュタンガ:80分
呼吸と動作を調和させてダイナミックに動くインド・マイソール発のヨガ。ポーズの順番、視点、呼吸、マントラが決まっています。朝のマイソールスタイルへの参加を希望される方は事前に「マイソール入門クラス」も併せてご参加ください。
* マイソール入門 【毎月1回開催】
南インドのマイソールで行われているアシュタンガヨガの伝統的練習方法”マイソールスタイル”(通称マイソールクラス)の入門クラスです。トラム早朝時間帯に開催しているマイソールクラスでは、具体的にどんな風に練習を進めていくのか、どのようなコンセプトがあるのかを紹介します。朝のマイソールクラスへの練習参加、またアシュタンガヨガや自己メンテナンスに興味がある、朝活を始めたい、そんな方の最初の一歩になるクラスです。ヨガ初心者で、これまで朝のマイソールクラスに参加したことがない方は事前にこのクラスをご受講ください。質疑応答の時間も設けておりますのでぜひお気軽にご参加ください。
※トラムヨガスタジオ のチケットはご利用できません。
● ドロップイン ¥3,000 / 回(マットレンタル別)

TEACHER

鈴木まゆみ

鈴木まゆみ

すずきまゆみ

はじめて / シニア / ビギナー / オールレベル / 中上級 / ディープストレッチ

ヨガアライアンス認定ティーチャートレーナー歴12年。OM yoga 正式指導者。長くシンディーリーに師事し、現在もアメリカと東京を行き来しながら学びを続けている。プライベートレッスン、各地での大型ヨガイベントでのクラス、日本各地でワークショップを開催中。 現在は英語と日本語のバイリンガルでインストラクターを務める傍ら、さまざまなヨガ関連本の翻訳を行う。
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ニューヨーク OM Yoga Center 認定 正式 OM yoga 指導者 / ヨガアライアンス認定講師E-RYT500 / ホァナデアルコブランドアンバサダー

岩撫 貴子

岩撫 貴子

いわなで たかこ

はじめて / ビギナー / オールレベル

千葉県南房総市出身。2014年、Under the Light Yoga Schoolにて全米アライアンス認定200時間ヨガティーチャートレーニングコース修了。現在は千葉と東京を行き来しながら、館山の海と自然に囲まれた中でもヨガの教えを続けている。

◉ 心がけていること:「生徒自身がバランスのとれた状態を見つけられるよう、そして自然に自分らしく心地よいところに立てるようにサポートすること。」
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全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200) / UTL公認ヨガティーチャー / UTLリストラティブヨガTT Level 1,2 修了 / UTLシニアヨガTT 修了 / トラウマアプローチヨガTT修了 / 月経血コントロールヨガTT終了

北澤 佳苗

北澤 佳苗

きたざわ かなえ

ビギナー / オールレベル

大学時代、アメリカンフットボール部の学生トレーナーとして活動。米国カレッジボール短期留学などを経験し、第一線で活動する人々を健康面からサポートすることに夢中になる。大学卒業後、金融機関で勤務していた20代半ばに、長時間のオフィスワークによる運動不足の解消手段としてヨガを始める。心身の自己管理方法として自宅で実践したいと考え、仕事の合間を縫って全米ヨガアラインアンス認定200時間を取得。30代に入り、仕事を辞めるほどキャリアに悩み、体を壊したことをきっかけに、マインドフルネス瞑想を始める。現在もオフィスワークを続けながら、生活に取り入れられるヨガとマインドフル ネス瞑想の実践研究を続けている。

◉ 心がけていること:「クラスの参加者の方が、今自分のやっている事に意識が向くようにサポートすること」
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全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200)/ UTL公認ヨガティーチャー/ True Nature Meditation 150時間ティーチャートレーニング修了 / 全米ヨガアライアンス認定(RYT500)資格取得中

恩田 好子

恩田 好子

おんだ よしこ

はじめて / ビギナー / オールレベル

2014年に本格的にヨガを始める。不思議でいっぱいだったヨガへの理解を深めるため、翌年2015年に用賀のコラロヨガスタジオにてヨガインストラクター養成講座の受講をスタート。2年間かけて講座を修了し、現在は都内のスポーツジムやヨガ専門スタジオにてさまざまなヨガクラスを担当している。自主開催の子連れOKママヨガクラスが人気。現在、宇都宮へ拠点を移し活動中(2020年に帰京予定)。

◉ 心がけていること:「すべての人が いつからでもヨガを始められるように、 楽しさを持って分かりやすく伝えること」
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全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200)

黒部 千尋

黒部 千尋

くろべ ちひろ

はじめて / ビギナー / オールレベル

愛知県知多市に生まれ育つ。6歳からクラシックバレエを習い、20代前半にヨガを始める。20代後半に初めての挫折を経験したのをきっかけに本格的にヨガの練習をスタート。

◉ 心がけていること:「皆が緊張しない空気作り」
気付かないうちにこぶしを握り締めていた自分に気づかせてくれたのも、休むことが勇気のあるチョイスだと教えてくれたのも、全部ヨガでした。
目の前の問題はヨガをしても解決しないかもしれない。だけど、ちょっとだけ自分と仲良く生きる助けになります。マットの上で自分を受け入れることで、マットの外でも自分を受け入れられる様になる。ヨガは「感情に振り回されない自分になる練習」です。
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2017年3月全米ヨガアライアンス認定プログラム修了/ UTL公認ヨガティーチャー

ナーマルガムワ 和歌

ナーマルガムワ 和歌

なーまるがむわ わか

ベビーOK

ベビー連れOK クラス担当。呼吸とヨガの叡智の素晴らしさをお伝えしたく2009年指導開始。継続の中で、より身近となったマントラの心身を浄化し強化するパワーに魅了され、クリシュナマチャリア師ご子息デシカチャー族の教えを基にマントラ/ヨーガ哲学を正式指導者より定期的に学ぶ。流派の垣根を越えハタ/ヴィンヤサ、休息を促すリストラティブヨガを指導。2009年~駒沢公園、2012年~「ヨガフェスタ」などパークヨガ講師としても活動。スリランカとのご縁によりスパイスやアーユルヴェーダライフをゆるく送る。一児の母。
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全米ヨガアライアンス認定講師(RYT200)/ YOGA-KORUリストラティブヨガTT修了 / Studio Shantiリストラティブセラピーヨガ指導者講座修了 / アナンドラ・ジョージ マントラ指導者講座修了

楠原 宏子

楠原 宏子

くすはら ひろこ

アシュタンガ / マイソール入門

幼少の頃からバレエ、新体操、器械体操、日本舞踊を習う。2004年アシュタンガ・ヨガに出会う。2009年アンダーザライト ヨガスクール ティーチャートレーニングコース第5期卒業。同年3月より同スクールのマイソールクラスに通い始めクランティ氏に師事。2012年より南インドのマイソールKPJAYIに通い始めSharath師に師事。
true colors mysore 主宰 〉〉〉公式HP

◉ 心がけている事:「生徒さん一人一人が自分と向き合う時間が持てるような指導」
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全米ヨガアライアンス認定講師E-RYT500 / KPJAYI認定 アシュタンガヨガ正式指導者資格レベル2