CLASS
- トラムのヨガは「ヴィンヤサ」スタイル。
- ヴィンヤサとは現代ヨガのスタイルの中の１つで、大きな動きと呼吸を連動させる「流れ」があるのが特徴です。太陽礼拝（スリヤナマスカーラ）と呼ばれる一連のシークエンスがヴィンヤサヨガの代表的な動きです。 他のヨガと比べると運動量が多いので、慣れるまで難しく感じるかもしれませんが、少しずつ続けることで確実に体は強くしなやかに変化します。楽しく、笑いがいっぱいのトラムのクラス、ぜひ何回か受けてみてください。毎回違った気づきと感覚を体験でき、自然と自信に繋がることでしょう。
- ＊ ヴィンヤサ level０ [超ビギナー/入門］
- 年齢や体力を問わずどなたでもご参加いただけます。ポーズ数も少なく、丁寧にゆっくりと行います。体力に自信のない方やヨガ未経験者対象。ヨガの呼吸、座り方、基本のポーズなどを説明とともに丁寧に紹介します。
- ＊ ヴィンヤサ level１［ビギナー/初級］：80分
- このクラスでは呼吸と動きを合わせながら、ビギナー太陽礼拝、基本のポーズを流れるように行います。安全で効率のいい身体の使い方を学び、深い呼吸の中でヨガの楽しさに触れます。OM yoga/ヴィンヤサスタイルのヨガにはじめて参加する人、ヨガを始めて少し経っていてこれからスタミナをつけていきたい人におすすめのクラスです。身体が硬くても、お腹が出ていても大丈夫。そのままその状態から始めましょう。
- ＊ ヴィンヤサ level２：80分
- ビギナークラスではやらないちょっとしたチャレンジポーズも出てくるかもしれません。しっかりと身体を動かすダイナミックな流れの中で、いろいろな発見を楽しみましょう。このクラスでは、ポーズを完成させることにこだわらず、自分に合ったバリエーション（イージーポーズ）を選ぶことができます。これからスタミナをつけ、疲れにくい身体を作りたい方におすすめです。すべての方が対象ですが、ヨガ未経験の方は「超ビギナークラス」や「ビギナークラス」を受けてから参加されることをおすすめします。
- ＊ ヴィンヤサ level３：80分
- このクラスでは、クリエイティブなシークエンスの中にジャンプや、バインド、チャトランガダンダーサナ、逆立ち、アームバランス、バックベンドなどのダイナミックな動きが登場します。上半身を強くし、身体のオリエンテーション力をつけながらマインドフルな状態を体験しましょう。「level１」や「level２」のクラスに慣れてきた方におすすめクラスです。
- ＊ スローヴィンヤサ & メディテーション：80分
- クラスの始まりと終わりにメディテーションの時間があります。ヨガは初心者も安心して受けられる、深い呼吸とともに基本的なポーズを行うクラス。ゆったりとしたダウンテンポなヴィンヤサフローを味わいたい方におすすめです。バランスのとれたクリエイティブなシークエンスで気持ち良く汗を流し、リラックスしながら動くことができます。忙しい毎日でオーバーヒートしている心と身体のストレスを解消し、頭を緩め、活力を取り戻したい方に最適です。
- ＊ シニアヨガ：70分
- 中高年世代のための特別クラス。呼吸を深め、安全かつ効果的に体の強さと柔軟性を培うクラスです。解剖学の知識をベースに、ヨガベルトやブロックなどの補助具を使いながら身体の可能性を広げていきます。ゆっくりとした流れの中で一つひとつのポーズを丁寧に行い、脚力、体幹を鍛え、バランス感覚と柔軟性を上げます。肩こりや腰痛に悩むシニア世代に特におすすめのクラスです。呼吸に合わせて体を動かしながら、今まで意識していなかった自分自身の身体と心の状態を知り、その変化を楽しむことにフォーカスします。65歳以上の方が対象。
- ＊ シニアヨガ with チェアー：70分
- 椅子を使って行うヨガクラスです。椅子に座った状態、もしくは椅子につかまりながら基本となるポーズを行います。脚力の強化、背骨の柔軟性アップ、呼吸を深くし日常生活を豊かにすることが主な目的です。65歳以上の方を対象としたクラスですが、65歳以下でも身体に制限がある方はご相談ください。
- ＊ アシュタンガビギナー：80分
- 呼吸と動作を調和させてダイナミックに動くインド・マイソール発のヨガ。ポーズの順番、視点、呼吸、マントラが決まっています。ビギナーレベルでも運動量の高いクラスなので柔軟性、強さをつけリフレッシュをしたい方にオススメです。
- ＊ マイソール入門ワークショップ
- 南インドのマイソールで行われているアシュタンガヨガの伝統的練習方法”マイソールスタイル”（通称マイソールクラス）の入門ワークショップです。トラム早朝時間帯に開催しているマイソールクラスでは、具体的にどんな風に練習を進めていくのか、どのようなコンセプトがあるのかを紹介します。朝のマイソールへの練習参加、またアシュタンガヨガや自己メンテナンスに興味がある、朝活を始めたい、そんな方の最初の一歩になるワークショップです。ヨガ初心者で、これまで朝のマイソールクラスに参加したことがない方は事前にこのワークショップをご受講ください。（最新の開催日程はNEWSページでご確認ください）質疑応答の時間も設けておりますのでぜひお気軽にご参加ください。
※トラムヨガスタジオ のチケットはご利用できません。
● ドロップイン ¥3,000 / 回（マットレンタル別）
TEACHER
鈴木 まゆみ
すずき まゆみ
OM yoga / ビギナー / シニアヨガ / オンラインメディテーション
ヨガアライアンス認定ティーチャートレーナー歴14年。上級ヨガ講師育成指導者。OM yoga 正式指導者。長くシンディーリーに師事し、現在もアメリカと東京を行き来しながら学びを続けている。プライベートレッスン、各地での大型ヨガイベントでのクラス、日本各地でワークショップを開催中。 現在は英語と日本語のバイリンガルでインストラクターを務める傍ら、さまざまなヨガ関連本の翻訳を行う。Instagram 〉〉〉@mayumi_pop
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ニューヨーク OM Yoga Center 認定 正式 OM yoga 指導者 / ヨガアライアンス認定講師E-RYT500 / ホァナデアルコブランドアンバサダー
楠原 宏子
くすはら ひろこ
アシュタンガビギナー
幼少の頃からバレエ、新体操、器械体操、日本舞踊を習う。2004年アシュタンガ・ヨガに出会う。2009年アンダーザライト ヨガスクール ティーチャートレーニングコース第5期卒業。同年3月より同スクールのマイソールクラスに通い始めクランティ氏に師事。2012年より南インドのマイソールKPJAYIに通い始めSharath師に師事。
true colors mysore 主宰 〉〉〉公式HP
◉ 心がけていること：「生徒さん一人一人が自分と向き合う時間が持てるような指導」
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全米ヨガアライアンス認定講師E-RYT500 / KPJAYI認定 アシュタンガヨガ正式指導者資格レベル2
黒部 千尋
くろべ ちひろ
ヴィンヤサフロー
愛知県知多市に生まれ育つ。6歳からクラシックバレエを習い、20代前半にヨガを始める。20代後半に初めての挫折を経験したのをきっかけに本格的にヨガの練習をスタート。
◉ 心がけていること：「皆が緊張しない空気作り」。気付かないうちにこぶしを握り締めていた自分に気づかせてくれたのも、休むことが勇気のあるチョイスだと教えてくれたのも、全部ヨガでした。目の前の問題はヨガをしても解決しないかもしれない。だけど、ちょっとだけ自分と仲良く生きる助けになります。マットの上で自分を受け入れることで、マットの外でも自分を受け入れられる様になる。ヨガは「感情に振り回されない自分になる練習」です。
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2017年3月全米ヨガアライアンス認定プログラム修了 / UTL公認ヨガティーチャー
TSUBAKI
つばきもと あきこ
シニアヨガ
ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。以降、ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、ヨガの奥深さをさらに深く学び、伝えたいという想いから指導を開始。現在はより多くの人がヨガを通して 『心身ともに健全な生活』 を発見できるよう、クラスを展開している。
◉ 心がけていること：呼吸にフォーカスしながら、丁寧にかつエネルギッシュにアーサナをとっていきます。自分の軸はどこなのか？普段眠っている筋肉はどこなのか？自分の体と会話する時間を一緒に過ごしましょう！Instagram 〉〉〉@akitsubaki
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UTLティーチャートレーニング修了 / 全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師（全米アライアンス認定） / Sun and Moon マタニティヨガインストラクター養成プログラム修了 / UTLリストラティブヨガトレーニング修了
中廣 美保
なかひろ みほ
シニアヨガ / キッズヨガ / オールレベル
ヨガとの出会いは15年以上前。気づけばヨガはライフスタイルそのものになっていた。もっと深くヨガ哲学を知るために、そして世の女性が色んな立場を求められる中、マットの上では何者でもない自分自身ということを実感してもらうためにヨガを伝える側になると決意。現在はママさんを中心に町田市、横浜市でクラスを自主開催している。キッズヨガ、ビーチクリーン、自分たちにできるエシカルライフも発信中。
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全米ヨガアライアンス認定講師RYT200 / 日本マザーズピラティス協会キッズヨガ&ピラティス修了 / 骨盤底筋トレーニングTT修了
NAZUNA
なずな
スローヴィンヤサ
金融業界の営業職として働く中で体調を崩したことからヨガと出会い、体だけでなく心からの健康を実感し深く学び始める。現在も学びを続けながら、誰もが安全で効果的に楽しく行えるよう、ひとりひとりに寄り添ったクラスを行う。
◉ 心がけていること：私たちはひとりひとり顔が違うように、体にも個性があります。自分の心と体と仲良くなるように、心と体に喜びを感じながら動きましょう。ヨガの学びを通して、多くの方がやさしくあたたかい毎日を過ごせると嬉しいです。
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全米ヨガアライアンス認定講師 RYT200（UTL）
セガミ マサコ
せがみ まさこ
アーユルヴェーダ
ライフワークとしてアーユルヴェーダを学びながら、5000年以上前から脈々と今に続くインド伝統医学と文化の奥深さ、普遍性に魅せられ、日々研鑽中。ウイークデイは広告制作会社にてさまざまなメディアの企画編集・制作を手掛ける。「ひとの暮らしや生活を、心に響く言葉やデザインに変換する」をコンセプトに活動を展開中。長年にわたりクリエイティブの現場で編集&制作活動をしてきた経験をもとに、アーユルヴェーダの叡智を現代の暮らしに生かす情報発信を志し、編集的目線によるワークショップや生活カウンセリングを行う。
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アーユルヴェーダ・ライフスタイルカウンセラー&ヘルスコーディネーター［ 日本アーユルヴェーダ・スクール：基礎・応用1クラス500時間修了 / アーユルヴェーダ講師養成講座修了 / 応用2クラス在学中 ］
恩田 好子
おんだ よしこ
代講クラス
2014年に本格的にヨガを始める。不思議でいっぱいだったヨガというものの理解を深めるため、翌年2015年に用賀のコラロヨガスタジオにてヨガインストラクター養成講座の受講をスタート。2年間かけて講座を修了し、現在は都内のスポーツジムやヨガ専門スタジオにてさまざまなヨガクラスを担当している。自主開催の子連れOKママヨガクラスが人気。
◉ 心がけていること：「すべての人が いつからでもヨガを始められるように、 楽しさを持って分かりやすく伝えること」
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全米ヨガアライアンス認定講師（RYT200）