春分が近づくにつれ、夜明けも刻々と早まってきたこのごろ、みなさまいかがお過ごしでしょうか？「こんなとき、どうする？【アーユルヴェーダ的お悩み相談】」シリーズでお届けする3月のアーユルヴェーダクラスのお悩みは、「気分があがらない」。

無彩色だった冬の景色が色とりどりの花で彩られていく華やぎとは裏腹に
「年度末へ向かってあわただしさがMAXに」
「原因のわからない不安感でモヤモヤ」
「人前に出なければならないのに、気分があがらない」
「気分がふさいで、表に出るのがおっくう」
などなど、なんだか不調……という人もいるかもしれません。

いつもは調子がいい人も、現代に生きていれば、何かしらのストレスやプレッシャー、気候や環境的なダメージが押し寄せきて心身のバランスを崩してしまうことや、徐々に健康に気づかえない生活ループに突入してしまうことはあるもの。

アーユルヴェーダには、食事、運動をはじめさまざまなセルフケアがありますが、たとえば朝のオイルマッサージが続かなくなったとしても、「これだけは外せない」という生活習慣があります。表へ出るとき、自信を支えてくれることがあると古典書が語るのです。それは一見あたり前のことのようでありながら、一度耳にすると呪文のように胸に刻まれて、低空飛行気味の心も元気づけてくれるささやかな習慣。今回は、そんな心の砦みたいなお話をしたいと思います。

クラス開始15分前からスタンバイしていますので、フリートークタイムとしてどうぞご利用ください。月曜夜のリラックスタイム、みなさんと学ぶひとときをご一緒できたら幸いです。

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【だいじなお知らせ】
2023年より月に一度オンラインで開催で続けてきたトラムヨガスタジオでのアーユルヴェーダクラスは、3月で最終回を迎えることとなりました。今後のアーユルヴェーダにまつわる活動につきましては、SNS等でお伝えしてまいりますのでフォローいただけましたらうれしいです。また生徒としてトラムのスタジオでクラス参加するときには、ぜひお声がけくださいね。
アーユルヴェーダの楽しさと魅力を伝える場を長きにわたって整えていただき、そしていつも懐の深い大きな眼差しで見守っていてくださった鈴木まゆみ先生に心より感謝いたします。
セガミマサコ
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【日程】 2026年3月23日（月）21:00-22:00

【ドロップイン 受講料】ご予約時：クレジット決済のみ
¥2,000（メンバー登録は必要ありません）
※「3月のサンデーメディテーション」受講中の方はご参加いただけます。

【講師】セガミマサコ

【ドロップインのご予約はこちらから】
【オンライン】アーユルヴェーダクラス
3/23（月）¥2,000（税込）

【今月のお悩み】
気分があがらない
▶︎心身の調子をうかがうヒアリングタイム
▶︎心と「ドーシャ」※の関係性
▶︎出かける前に心がけたい習慣［古典書より］
▶︎装いがもたらす影響
▶︎ドーシャ別おすすめの装い
▶︎この時季のおすすめ vs 避けたい生活法 ＆ 食事 ＆ スパイス・ハーブ 他
▶︎質疑応答

※ドーシャとは、アーユルヴェーダ独特の理論で、自然界や人体に宿る3つの生命エネルギーのこと。人が本来生まれ持った体質や気質、そして不調の傾向を探るためにも重要な鍵となる考え方のひとつ。

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【ご注意】
※このクラスでお伝えする内容は、アーユルヴェーダの基本理論に基づく生活アドバイスやホームレメディであり、治療を目的としたものではありません。ご自身の判断のもと生活に取り入れてアーユルヴェーディックなまいにちをお楽しみください。なお、健康問題や不調のある方は、医療機関による診断・処方を優先してください。

アーユルヴェーダについて
5000年以上前から受け継がれるインドの伝統医学・アーユルヴェーダは、生命科学という名のままに、生命はもとより、健康、病、そして人生の幸福や不幸までも科学するとても深淵な学問体系です。そんなアーユルヴェーダでは、季節のうつろいとともに自然界のドーシャが変容し、わたしたちのカラダや心も自然界のリズムに呼応するように影響を受けると考えます。このクラスでは、めぐりゆく季節やそれぞれにおかれた環境の中で変化するご自身のカラダとこころを観察しながら、アーユルヴェーダの理論に基づく暮らしのヒントやセルフケアの方法をご紹介します。